Nuestros remedios naturales

Qué hacer ante una quemadura?

2012-02-12T14:50:00.000-08:00

Una quemadura es la lesión que se produce en los tejidos como consecuencia del calor o de ciertas sustancias químicas. Por lo general, la gravedad de una quemadura depende más de la extensión que de la profundidad que ésta alcance.

La exposición prolongada a los rayos del sol, así como ciertos accidentes domésticos, suelen causar quemaduras leves. En esos casos:

Aplique agua helada sobre la lesión, para disminuir el dolor.

Lave convenientemente el área con jabón y agua.

Luego, cubra la quemadura con algún medicamento como pomada de picrato.

Sin embargo, si no tiene a su alcance este medicamento ni otro desinfectante, puede emplear remedios naturales como los siguientes:

Use para la piel lesionada abundante vinagre pues éste es un magnífico antiséptico (además de que evita la formación de ampollas).

Aplique una pasta preparada por usted misma utilizando agua hervida, vaselina

(o manteca de cacao) y bicarbonato de sodio.

Si la quemadura es extensa y más severa... ¡acuda al consultorio del médico!

La digitopuntura: Una técnica alternativa de medicina

2012-01-23T17:47:00.000-08:00

La digitopuntura es una técnica terapéutica de la medicina tradicional china, que se basa en los mismos principios que la acupuntura. La diferencia es que ésta actúa sobre los "puntos" del cuerpo con agujas, y en la digitopuntura se realiza una presión simplemente con los dedos.

Este tratamiento facilita la curación y profilaxis de distintas enfermedades. Mediante la aplicación de esta disciplina se pueden tratar el aparato locomotor para potenciar la musculatura y las articulaciones, y todos los órganos (el sistema nervioso o funciones corporales como la cardiaca, renal y digestiva).

La digitopuntura tiene sus fundamentos científicos basados en un gran trípo de:

• Efector: la circulación de la energía.

• Ordenador: el cerebro y su conexión con el resto del cuerpo.

• Programador: la mente / las emociones relacionadas con la secreción de sustancias que influyen en la circulación de la fuerza eléctrica en el organismo.

Cómo actúa

Estreñimiento: Este problema se asocia con energías calientes o frías. Ambas provocan dificultad de excreción. Esta técnica actúa sobre la corriente energética afectada normalizando la evacuación.

Sexualidad: la digitopuntura puede convertirse en un excelente aliado del sexo, otorgándole una preparación físico - energética que potenciará sus posibilidades de placer durante el acto sexual.

Contraindicaciones

No puede aplicarse a mujeres embarazadas, ni tampoco antes o después de comer.

La digitopuntura no es aconsejable cuando existen alteraciones que afecten al paciente.

Remedios naturales contra las manchas seniles

2012-01-22T13:59:00.000-08:00

Muchas personas que pasan de los 50 años manifiestan inquietud por la aparición de manchas las cuales están relacionadas con la vejez llamadas manchas seniles.

A este respecto, existen remedios caseros y naturales que ayudan a aclarar las manchas y que a continuación se describen:

Jugo de siempreviva mayor Se cortan las hojas de siempreviva mayor a lo largo y el jugo extraído se aplica sobre las manchas de la piel.

Ungüento de galio Este ungüento es un remedio excelente contra las manchas seniles. En una sartén se calientan 500 g de manteca de cerdo pura.

A continuación se agregan cuatro puñados de galio. Se deja espumar todo una vez, se remueve bien y se retira la sartén del fuego. Se tapa la sartén y se deja enfriar durante toda la noche. Al día siguiente se vuelve a calentar ligeramente, se pasa el contenido por un paño limpio y se exprimen las hierbas que quedan. El ungüento resultante se introduce en recipientes herméticos, que se guardan en la nevera.

Lavado de galio Se escaldan dos cucharaditas colmadas de gallo en 1/2 litro de agua, se deja reposar medio minuto y se cuela. Con la Infusión resultante se lava diariamente la zona de la piel afectada.

Jugo de maravilla En una licuadora se extrae el jugo de los tallos frescos de maravilla y se aplica varias veces al día sobre la zona de la piel afectada. 86

Esencia de cedro.

Se llena una botella con hojas de cedro lavadas y finamente cortadas, se añade aguardiente de trigo de 38° a 40° y se deja reposar en un lugar cálido durante al menos dos semanas. Con la esencia obtenida se humedecen las manchas seniles varias veces al día.

Amargo sueco menor Es muy aconsejable humedecer las manchas con amargo sueco menor sin diluir varias veces al día.

Cómo eliminar las manchas del sol

2012-01-09T11:44:00.000-08:00

Estas manchas aparecen con mayor frecuencia durante el verano por acción de los rayos solares.

El sol y el exceso de cama solar aumentan la cantidad de radicales libres produciendo envejecimiento cutáneo, especialmente en la zona de la cara, manos y hombros.

En principio, las manchas son de color pardo y pequeñas pero si no se usa una pantalla solar adecuada para cada tipo de piel, pueden aumentan en tonalidad y cantidad. Para combatirlas - de acuerdo con el tipo de afección, piel y características personales -puede aplicarse:

Zumos para recuperar el color

Para blanquear las manchas, aplique una mezcla de jugo de limón, cebolla, lechuga y puerro.

Lociones tonificantes

Prepare una loción con manzanilla y limón, para aclararlas y tonificarlas.

Fangoterapia

Esta técnica milenaria es ideal para hidratar, rejuvenecer y curar ciertas afecciones de la piel. En el caso de las manchas, se recurre a ella cuando la tonalidad de las mismas es muy oscura.

Yogur

Mezcle un vaso de yogur natural con una yema de huevo, el zumo de medio limón y unas gotas de miel. Apligue esta mascarilla por la noche, una vez por semana, siempre con el rostro bien limpio. El yogur ayuda a atenuarlas y a regenerar el cutis.

Por qué hace bien el té verde?

2012-01-06T17:04:00.000-08:00

El té verde es un tipo de té Camellia sinensis que ha tenido mínima oxidación durante su procesado y, a diferencia del té negro, no es fermentado.

Los beneficios terapéuticos de esta infusión son los siguientes:

Regula el peso:

Tiene efectos diuréticos y depuradores, por lo que ayuda a eliminar las toxinas. Además, sus componentes inhiben la adhesión de grasas en los tejidos.

Es antioxidante:

Posee catequinas (flavonoides), que inhiben la oxidación del colesterol bueno, lo que permite contrarrestar la formación de arterioscle rosis (endurecimiento de las arterias).

Estimula el sistema nervioso:

mejora la concentración y la memoria, con la ventaja de poseer menos cafeína que el té negro.

Actúa como rejuvenecedor general:

Muchos cosméticos e, incluso, alimentos lo incorporaron en forma de extracto. Retrasa el envejecimiento, previniendo la caída del cabello y las arrugas.

Refuerza el sistema inmunitario:

Contrarresta la formación de determinadas enzimas dañinas para el organismo.

Protege el corazón:

Disminuye el riesgo de patologías cardiovasculares, previene y disuelve la producción de coágulos sanguíneos y ayuda a reducir los niveles de la presión arterial.

Ejerce una acción hepatoprotectora:

Gracias a su riqueza en oiigoe lementos y vitamina C, el té verde es recomendable para combatir afecciones hepáticas y digestivas. Asimismo, inhibe el sistema enzimático del hígado llamado P450, que favorece la formación de sustancias que inducen al cáncer.

Por qué debemos tomar zumos de frutas y de verduras?

2012-01-06T16:50:00.000-08:00

Los zumos de frutas pueden mejorar la salud debido a que suplen las carencias en fibras que tienen las dietas occidentales, las cuales privilegian las grasas y los alimentos procesados.

Tomar zumos de frutas ayuda a bajar de peso y no volver a adquirirlo. Los zumos son bajos en grasas, al mismo tiempo, el cuerpo humano no convierte sus proteínas y calorías en grasas. Otra ventaja es que carecen de colesterol.

Las frutas también son una fuente elevada del potasio que se pierde al realizar ejercicio. Una opción para recuperarlo rápidamente es beber un zumo natural al salir del gimnasio. El potasio también beneficia la actividad cardíaca.

Otro beneficio es gue su organismo puede absorber más cantidad de vitaminas y minerales que si comiera la fruta entera.

Los zumos son prácticos porque se pueden llevar y beber en cualquier lugar. Del mismo modo, pueden acompañar a las comidas principales aportando nutrientes extra.

El melocotón, albaricoque, melón, tomate y zanahoria son ricos en betacaro-teno (precursor de la vitamina A). Mientras que la fresa, kiwi, naranja, pomelo, limón, pina y tomate aportan abundante vitamina C. Las combinaciones quedan a disposición del consumidor; todas traerán ventajas para los músculos, el funcionamiento renal y la piel.

Para preparar un buen zumo: la fruta debe ser preparada cruda y junto a sus semillas si éstas son pequeñas (como la sandía). Asimismo, debe estar fresca, madura y el zumo debe beberse inmediatamente después de prepararse, o lo más pronto posible, ya que el zumo fresco es rico en enzimas, y éstas no duran por mucho tiempo.

En diciembre, cómo tener una piel luminosa y joven?

2011-12-10T19:11:00.000-08:00

Diciembre es un mes de mucha actividad como reuniones, fiestas, etc. En todas ellas requeremos lucir lo mejor de nosotros y queremos que nuestra piel se vea tersa, suave y joven.

Para que el cutis adquiera este aspecto, es necesario liberarlo de las células muertas que se acumulan en la epidermis, que apagan su brillo e impiden su correcta oxigenación. Por ello, se requiere la exfoliación para eliminar las células muertas y ayudar a renovar la piel.

A continuación dos recetas de cremas exfoliantes para tener una piel reluciente

Crema exfoliante #1

Ingredientes

2 cucharadas de harina de avena

1 cucharada de talco

2 cucharadas de aceite de almendras

2 cucharadas de agua de rosas

Preparación

En un recipiente, diluir la harina de avena y el talco con el agua de rosas y remueve bien. Agregar el aceite de almendras y seguir removiendo hasta que obtener una pasta homogénea.

Aplicar esta crema exfoliante sobre la piel limpia y seca con la yema de los dedos, evitando el contorno de ojos y la boca. Realizar suaves masajes circulares con la yema de los dedos, insistiendo en la zona de la nariz, de la frente y del mentón. Aclarar con agua abundante, sécate y aplícate una crema hidratante.

Crema exfoliante #2

Ingredientes

3 cucharadas de harina de avena

1 cucharada de miel líquida

2 cucharadas de agua de rosas.

Preparación

En un recipiente, diluir la harina de avena con el agua de rosas, agregar la miel líquida y seguir removiendo hasta que se obtenga una pasta homogénea.

Aplicar este crema exfoliante con la yema de los dedos sobre la piel limpia y seca, evitando el contorno de ojos y la boca.

Realiza suaves masajes circulares con la yema de los dedos, insistiendo en la zona de nariz, frente y mentón. Aclarar con agua abundante, secar y aplicar una crema hidratante.

Técnicas de medicina alternativa que alivian el dolor crónico

2011-11-27T16:38:00.000-08:00

Muchas personas sufren de dolor crónico. Aunque existen medicamentos, según investigaciones la combianación con técnicas de medicina alternativa ayudan a aliviar de forma más eficaz al dolor.

A continuación se presentan dichas técnicas y cómo operan.

Acupuntura.

Esta técnica consiste en aplicar agujas sobre diferentes puntos del cuerpo, en sesiones de 30 minutos. Un estudio publicado recientemente en Nature Neuroscience revela que esta estimulación logra que el organismo libere endorfinas, una hormona natural que inhibe el dolor.

Homeopatía.

Los remedios homeopáticos o también la medicina natural (basada en el uso de productos naturales con propiedades curativas) han demostrado ser útiles para tratar migrañas y también podrían ser útiles para aliviar los síntomas de la fibromialgia y la artritis reumatoide.

Técnicas de relajación.

Se han utilizado durante años para ayudar a aliviar el sufrimiento en personas con dolor crónico pero en los últimos años se ha popularizado la práctica de yoga para tratar ciertos dolores. Ayuda a relajar los músculos y esto puede hacer que disminuyan las molestias.

Cómo remover cuerpos extraños?

2011-11-13T18:52:00.000-08:00

En ocasiones, al caminar en una calle con exceso de viento, puede que un insecto o un fragmento de algo se introduzca en nuestros ojos y será necesario extraerlo.

Para extraer los cuerpos extraños que se ubiquen en los oídos, nariz y ojos, lo mejor es:

En el oído: Si es un insecto vivo, dirige una luz potente a la zona para que salga por sí mismo. Si no es así, pon unas gotas de alcohol y elimínalo con una perilla de succión nasal. Si es alguna semilla u objeto, inclina la cabeza hacia un lado y mueve el lóbulo de la oreja.

En la nariz. Sopla por el orificio donde tienes el objeto, tapando el otro. Si no lo extraes, suénate pasado un rato,

En los ojos. Si te entró polvo o arena, limpia alrededor con un paño humedecido, sumerge la cara en agua y abre y cierra los ojos. Con un bastoncito humedecido puedes sacar una partícula en el ángulo del ojo, procurando no arrastrarla. Si está bajo el párpado inferior, tira de este hacia fuera y repite la operación.

Si la tienes en el párpado superior tíralo hacia fuera y colócalo encima del inferior para que el objeto pueda salir. Después de sacarlo aplícate algún colirio. Procura no frotar y si es un objeto astilloso, cortante o no sale, acude al médico.

Rosa mosqueta: Planta para la salud y la belleza

2011-10-04T20:19:00.000-07:00

Desde hace mucho tiempo, se ha podido observar que la rosa mosqueta es una planta importante tanto en el mundo de la medicina naturista como en la belleza.

Sin embargo, cuáles son, exactamente, sus propiedades que benefician tanto al organisno.

Cuida el corazón El té de rosa mosqueta posee un compuesto llamado catequina, que tiene propiedades astringentes y bloquea a las bacterias. De esta forma, ayuda a reducir el riesgo de contraer una patología cardíaca isquémica: enfermedad que aparece cuando disminuye el nivel de sangre depositado en los músculos del corazón.

Es multivitamínico El aceite de rosa mosqueta es rico en vitamina C. Su cantidad es 50 veces mayor a la que se encuentra en el limón, y 8 veces más a la que aporta el kiwi. Por otro lado, no es menor su contenido en vitaminas A y E, riboflavinas, flavonoides, etcétera.

Tonifica y regenera la piel La crema de rosa mosqueta tiene efecto tonificante. Se puede aplicar realizando un suave masaje con las yemas de los dedos. El aceite de rosa mosqueta activa la regeneración de las membranas celulares y es formador de la cadena Omega-6 y Omega-3: sustancias que intervienen en la producción de la melanina y activan el colágeno.

Mejora las micciones Posee propiedades diuréticas, por lo que contribuye a incrementar la cantidad de orina eliminada.

Antienvejecimiento del organismo La rosa mosqueta previene el envejecimiento por su alto contenido en vitamina C. Gracias a esta sustancia, interviene en el tratamiento de manchas, redistribuye la pigmentación y uniformiza la coloración de la piel. Además, mejora el crecimiento dérmico.

Aumenta las defensas Los ácidos grasos esenciales presentes en la rosa mosqueta, favorecen la formación de las prostaglandinas (derivados de ácidos grasos), que desempeñan un papel importante en el sistema inmunológíco.

Tomar en cuenta Como el aceite de rosa mosqueta contiene abundante cantidad de lípidos (grasas), su uso no es recomendable en pieles con acné o muy grasas.

Cuáles factores causan retención de liquido?

2011-09-21T19:00:00.000-07:00

Muchas personas se quejan que retienen líquidos con relativa facilidad sintiendo sus manos, pies y otras partes del cuerpo hinchadas.

Sin embargo, para poder combatir esta retención, es necesario conocer primero cuál es su origen. A continuación se presentan ochos factores frecuentes de retención de líquidos.

Reacciones alérgicas: Este síntoma suele acompañar a los picos de alergias, porque es una respuesta más al agente que causa la hiperreactividad.

Procesos inflamatorios: Es frecuente que las articulaciones concentren líquidos que no pueden drenar debido a traumatismos o golpes. En esos casos, el peso que se debe cargar es mucho mayor y la lesión sobre dichas articulaciones, más intenso.

Circulación lenta: Cuando el retorno sanguíneo y el de la linfa son más lentos, el líquido circulante se queda en los compartimientos intersticiales (que están entre las células) y aumentan la hinchazón.

Falta de actividad física: El sedentarismo es una de las principales causas de edemas, porque permanecer sentado o sin movimiento dificulta el retorno sanguíneo y linfático, así como también disminuye el aporte de oxígeno a todo el organismo (gue se logra con una buena circulación).

Estrés: El exceso de tareas y la escasez de descanso desequilibran el sistema hormonal y favorecen la tendencia a la retención de líquidos.

Consumo de ciertos medicamentos: Aunque en algunos figura como contraindicación, en otros es un efecto particular que surge en relación con el cuadro personal. Algunos fármacos (antiinflamatorios, corticoides, ciertos anticonceptivos y medicinas contra la hipertensión) estimulan la aparición de edemas.

Temperatura y climas: El calor excesivo y las fluctuaciones de la presión atmosférica alteran también la distribución y el drenaje de líquidos en el cuerpo.

Existencia de otras enfermedades: A veces la retención de líquidos es un malestar, pero en otras ocasiones constituye un síntoma de otro trastorno más grave. Por eso, si el problema va en aumento y no disminuye con el correr de las semanas, será necesaria una consulta con el médico para realizar un diagnóstico personalizado.

Cuáles son los quemagrasas naturales?

2011-09-10T18:49:00.000-07:00

La naturaleza nos brinda sustancias vegetales que ayudan a controlar el hambre nerviosa, mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, purificar el organismo, prevenir la retención de líquidos y hasta estimular la quema de grasas.

A continuación algunos quemagrasa y controladores de peso naturales:

Té verde: Su efecto antíoxidante, evita el envejecimiento prematuro de las células del organismo. Estimula el buen funcionamiento de los sistemas nervioso central y circulatorio. Actúa como diurético.

Té de limón: Actúa como carminativo beneficiando los procesos digestivos, combate la retención de líquidos y favorece el metabolismo de grasas acumuladas,

Vinagre de manzana: Posee propiedades diuréticas y digestivas. Evita la absorción de grasa de los alimentos y ayuda a eliminar la ya depositada para que los músculos puedan consumirla en forma de energía.

Hoodia Gordonii: Planta medicinal que actúa directamente sobre el hipotálamo produciendo sensación de saciedad más rápida y duradera.

Malva: Muy efectiva para combatir el intestino perezoso, acelerar los procesos digestivos y eliminar el estreñimiento.

Cocolmeca: Posee un efecto termogénico que actúa directamente sobre las grasas convirtiéndolas en energía.

Lecitina de soya: Favorece la correcta circulación de la sangre, ayudando a eliminar el colesterol y a prevenir el endurecimiento de las arterias.

Garcinia cambogia: Muy efectiva para saciar el apetito. Reduce la transformación de hidratos de carbono en grasas e inhibe la litogénesis, proceso medíante el cual, el cuerpo produce y almacena ácidos grasos y colesterol.

Cómo evitar la irritación ocular

2011-09-03T18:54:00.000-07:00

Los ojos nos permiten ver los objetos que se encuentran a nuestro alrededor. Por ello, se considera un órgano sumamente importante para nuestro desenvolvimiento diario.

Sin embargo, están muy expuestos a las agresiones externas como trabajar muchas horas delante del ordenador, ver la televisión muy cerca, una deficiente Iluminación, la contaminación. Todo ello, puede provocar lo que se conoce como irritación ocular.

Aunque esta molestia ocular no se trata de un problema grave, sí provoca un malestar que puede Impedir la realización de ciertas tareas e Incomodidad debido a los picores, al lagrimeo y enrojecimiento propio de la irritación.

Estos síntomas suelen ser causados por:

La exposición al polvo y microbios.
Agentes alergénlcos.
Mirar a la pantalla del ordenador y/o de la televisión sin descansar.
Las corrientes de aire frío, sobre todo las que proceden de los aires acondicionados.
Trabajar o leer en habitaciones mal iluminadas.
El humo del tabaco.

Recomendaciones naturales

La Irritación ocular es fácil de evitar, simplemente se deben de seguir unas pautas con las que se mejore el ámbito laboral y se proteja a los ojos de los agentes nocivos. Para ello, se recomienda:

Usar un ordenador con pantalla con protector y, al utilizarlo, situarlo a la altura de los ojos.

Descansar cada hora, unos cinco minutos, mirando hacia otro lado que no sea la pantalla del ordenador.

No ver la televisión demasiado cerca y sin ninguna iluminación.

Aunque te piquen los ojos, no los frotes porque se potencia la molestia, además puede entrar alguna bacteria y provocar una infección.

Incluye en tu alimentación vitamina A porque protege a los ojos e Impide la sequedad visual. La puedes encontrar en las zanahorias, los frutos secos, el tomate o el hígado.

Psyllium: Un remedio natural para diferentes dolencias

2011-08-22T20:08:00.000-07:00

Recientemente aparece noticias sobre las semillas de psyllium. Sin embargo, ¿En qué consisten sus beneficios para la salud?

Las semillas de psyllium son una rica fuente de fibra soluble que puede bajar el nivel de colesterol de la sangre.

Igualmente, están recomendadas para las hemorroides, los intestinos irritados y el estreñimiento, ya que éstas una vez digeridas absorben agua y ayudan a ablandar las heces al pasar por el tracto digestivo. Por ello, el psyllium es un ingrediente activo e importante en algunos laxantes naturales.

A veces se encuentra en forma de polvo en los establecimientos especializados en productos dietéticos. También puede encontrarse en algunos cereales listos para comer.

Algunas personas son alérgicas al psyllium. Por esa razón, se recomienda empezar con una cucharadita con el fin de verificar si existe algún tipo de reacción. Si todo está correcto, se puede aumentar hasta 2 cucharaditas diarias, según las necesidades.

Mezclar cada cucharadita de psyllium con al menos 3/4 de taza de cualquier líquido y tomar la preparación rápidamente antes de que tenga tiempo de espesarse, Para conseguir una buena digestión, se debe tomar muchos fluidos cuando incorpore psyllium a su dieta.

Cómo adelgazar sin tanto sacrificio?

2011-08-11T19:01:00.000-07:00

A veces pensamos que adelgazar es un proceso difícil, arduo y hasta doloroso (psicológicamente hablando). Sin embargo, si hacemos sencillos cambios en nuestros hábitos alimenticios, podemos perder kilos de más sin grandes sacrificios.

A continuación, algunas recomendaciones en ese sentido:

- No es bueno dejar de comer alguna de las comidas del día. Lo lógico es distribuir la comida diaria en 4 ò 5 tomas de menor volumen, sin pasar largos periodos de abstinencia.

- Si practica muchas dietas diferentes, acabará por desanimarse y, además, su cuerpo, a la larga, lo notará. Se produce el llamado efecto «yo-yo»: se pierden unos kilos que, enseguida, se recuperan y hasta se ganan de más, por lo que debe hacerse otra dieta, y así sucesivamente. No debemos estar siempre a dieta, y tampoco es saludable que saltemos continuamente de una a otra.

- Cuidado con las bebidas alcohólicas, ya que aportan muchas calorías «vacías», además de propiciar la retención de líquidos.

- Los alimentos light no son adelgazantes, tienen pocas calorías pero si los consumimos en grandes cantidades podemos hasta engordar.

- Es más fácil eliminar 100 calorías procedentes de frutas que de grasa (embutidos). La razón es que las calorías de la fruta son de rápido empleo, mientras que las de la grasa se acumulan fácilmente en los adipocitos, las células grasas que hay debajo de la piel.

- Los alimentos integrales y aquellos con elevado contenido en fibra tienen menos posibilidades de engordar, ya que la fibra que incluyen arrastra gran parte de la grasa que puede existir con ella en el intestino y se absorbe una menor cantidad.

- A la hora de hacer dieta, puede comer de todo, siempre y cuando la cantidad total de comida suponga un aporte calórico inferior al que consume con su actividad.

- Tenga en cuenta que el ciclo menstrual facilita el aumento de peso por la retención de líquidos que se genera durante los días previos y en la propia menstruación.

¿Cuáles son los principales síntomas de la alergia?

2011-07-23T18:50:00.000-07:00

Aunque la reacción alérgica se puede manifestar de varias maneras, las molestias producidas por la histamina se basan en tres acciones muy determinadas: inflamación, vasodilatación y enrojecimiento.

Sin embargo, los síntomas que estas tres reacciones desencadenan son muy variados en función del órgano sobre el que se libera la histamina. Además depende de la sensibilidad de cada persona.

A continuación se presenta los principales síntomas alérgicos y los tipos de alérgenos que suelen producirlos. Lo más frecuente es que la persona afectada presente más de uno y de dos síntomas.

Alergía al sol

Los afectados por esta alergia sufren básicamente de picor y erupción de piel en forma de pequeñas pústulas.

Alergía al polen

Este tipo de alergias dependen en gran medida de las temporadas de floración de distintas plantas.Suele provocar rinitis, estornudos, picor de ojos, congestión nasal y secreción de moco.

Alergia a los ácaros

En realidad este tipo de alergia no está provocado por el acaro en sí, sino por sus heces secas que se difunden por el aire. Los síntomas que da suelen ser respiración sibilante y ataques de asma.

Alergia a los animales

El animal más alergénlco con diferencia es el gato, en concreto unas porteínas presentes en su saliva. También los pájaros pueden provocar alergias que se manifiestan con eczemas, picores y también crisis asmáticas.

Alergias alimentarias

Estas alergias se dan a determinados alimentos y aditivos como conservantes, colorantes y potendadores del sabor. Puede provocar picor en la boca y la garganta, flatulencias, dolor de estómago, diarreas y migrañas, entre otros síntomas.

Alergia a los mohos

Las padecen sobre todo los habitantes de antiguas construcciones y de casas con mucha humedad. Pueden provocar respiración sibilante, estornudos, picorde piel y picor de ojos.

Alergias a medicamentos

Pueden ser provocadas por los principios activos o por los aditivos. Provocan picor, erupciones cutáneas, dolores de cabeza y malestar general.

Alergias a químicos

Se deben a compuestos presentes en los productos de limpieza, Insecticidas y otras sustancias artificiales. Puede provocar alteraciones de piel, picor de ojos y garganta, sibllanclas, asma, mareos y náuseas.

Alergia a los insectos

Se da básicamente a la picadura de abejas, avispas y otros insectos. Los síntomas son hinchazón, dolor, enrojecimiento, inflamación de las articulaciones y fatiga.

El sol: Un benefactor peligroso

2011-07-14T16:54:00.000-07:00

En verano todos queremos disfrutar del Sol, ya que brinda una serie de beneficios para la salud del organismo.

Algunos de estos beneficios son: Activar en el organismo la generación de vitamina D, esencial para formar y proteger a los huesos, prevenir el raquitismo en los niños y la osteomalacia y osteoporosis en los adultos y aumentar la producción de anticuerpos lo que favorece las defensas frente a virus y bacterias entre otros.

Sin embargo, el Sol también puede quemar la piel y provocar arrugas, sequedad y envejecimiento prematuro, además de otras afecciones más graves.

Muchas personas se preguntan las razones por las cuales el Sol que es tan beneficios para la salud también podría resultar perjudicial.

La respuesta radica en el hecho que la luz del sol es una radiación electromagnética en parte similar a los rayos X.

Existen tres categorías de rayos ultravioleta, cada una de las cuales afecta la piel de distinta manera.

Los UVA son los de menor energía y se mantienen constantes a lo largo del día y también de las estaciones; penetran las capas profundas y afectan el colágeno y la elastina; provocan arrugas y signos de envejecimiento prematuro, disminuyen la elasticidad de la piel y la tornan más susceptible a infecciones y a la posibilidad de melanomas.

Los UVB no son constantes, sino que dependen de la temperatura y la latitud, y penetran la atmósfera entre las 10 a.m. y las 4 p.m.; causan daños más serios a la piel, provocan quemaduras, enrojecimiento, manchas, envejecimiento y pueden precipitar el desarrollo de cáncer de piel.

Los UVC son potencialmente los más peligrosos, pero su radiación es filtrada naturalmente por la capa de ozono de la atmósfera.

Conociendo estos datos, se puede afirmar que para gozar de los beneficios del Sol debemos tomar antes una serie de precauciones como las siguientes:

Aplicar el protector IS minutos antes de exponerse al sol y repetir la aplicación más o menos cada 2 horas (o según prospecto) y después de salir del agua.
Elegir el producto adecuado para cada piel y controlar que proteja contra los rayos UVA y UVB.
Usar mayor protección en las zonas más sensibles (labios, nariz, hombros).
Comenzar el primer día con no más de 20 minutos de exposición e ir aumentando en forma gradual.
No exponerse al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Usar sombrero de ala ancha y anteojos con protección solar.
Tomar mucha agua y evitar las bebidas alcohólicas.
No usar perfume ni cosméticos, ya que contienen sustancias que podrían interactuar con el sol y causar reacciones alérgicas.

Cómo controlar el ácido úrico?

2011-07-03T10:48:00.000-07:00

Cuando la sangre tiene un alto contenido de ácido úrico aparece la gota la cual ataca principalmente las articulaciones del cuerpo, en especial en la del dedo gordo del pie, rodillas y codos.

Esta enfermedad puede ser controlada mediante una serie de recomendaciones sencillas y naturales como las siguientes:

Beber como mínimo 2,5 litros de agua diarios con lo cual facilita la expulsión del ácido úrico de la orina.

Moderar el consumo de grasas Éstas disminuyen la eliminación de los derivados de ácido úrico a través de la orina, lo que podría favorecer a la aparición de cálculos renales. En este sentido, se recomienda evitar frituras, prefiriendo cocciones como a la plancha u horneados en utensilios de teflón o con aceite pulverizado.

Disminuir o en lo posible evitar el consumo de alcohol, ya que éste aumenta la producción de ácido úrico por parte del organismo.

Evitar tanto el hartazgo como el ayuno. El consumo abundante de alimentos ricos en grasas o en purina aumentan los niveles de ácido úrico y pueden provocar el ataque de gota. Sin embargo, el otro extremo, el ayuno, también puede causar un brusco aumento de ácido úrico. Por ello, se recomienda hacer tres comidas y dos refrigerios. De esta forma, se logra evitar las ingestas muy espaciadas y abundantes.

Minimizar el estrés. El estrés puede precipitar un ataque, así que haga todo lo posible por evitarlo. No podrá impedir la angustia de una enfermedad repentina o de una intervención quirúrgica, pero sí puede tomar las medidas necesarias para reducir el estrés en su modo de vida.

Perder lentamente los kilos de más. Su peso incide en la cantidad de ácido úrico de su sangre. Es decir, a medida que aumentan los kilos, sube el ácido úrico. Por ello, es importante tratar de perder el peso, pero sin el uso de métodos drásticos que pueden ser contraproducentes.

La autoexploración testicular

2011-07-02T15:09:00.000-07:00

Cuando es detectado a tiempo, el cáncer de testículo tiene uno de los mejores pronósticos de curación.

El cáncer de testículo, una enfermedad cuya contingencia ha incrementado significativamente durante los últimos años es, según el Instituto Nacional de Cancerología, el tipo de cáncer más frecuente en hombres de 15 a 34 años de edad.

Se desarrolla a partir de las células de uno o ambos testículos y, en la mayoría de los casos, surge de la mutación de células germinales, las encargadas de producir espermatozoides.

Afecta con mayor incidencia a varones blancos de entre 15 y 40 años; especialmente a aquellos con criptorquidia (un testículo sin descender), anomalías congenias o antecedentes cancerígenos.

En la mayoría de los casos, son los mismos pacientes quienes descubren esta anomalía y, dado que posee una de las tasas más elevadas de curación (más del 90% cuando no se ha extendido), resulta de vital importancia darle un tratamiento oncológico oportuno. Es por esto que los expertos recomiendan, a partir de la pubertad, realizar la autoexploración testicular una vez al mes.

¿Cómo hacerla?

• Realízala después de una ducha con agua callente. De esta forma, el escroto estará más relajado y te resultará más fácil detectar anomalías.

• Con las yemas de los dedos, palpa suavemente cada testículo en búsqueda de protuberancias. La piel debe poder moverse con libertad.

• Compara el tamaño, textura y dureza de ambos testículos. Deben estar firmes pero no demasiado duros; generalmente, uno estará más arriba o más abajo que otro.

Señales de alerta:

• Un bulto pequeño y duro que puede ser indoloro.

• Dolor o sensibilidad al palpar.

• Aumento o disminución significativa en el tamaño de un testículo.

• Acumulación de fluido en el escroto.

• Alteraciones en la textura de la piel.

Otros síntomas:

• Dolor consistente en el vientre bajo o la Ingle.

• Ligero agrandamlento o molestias en los pezones.

• Sensación de pesadez en los testículos.

Te recomendamos visitar al médico lo antes posible en caso de detectar alguno de los síntomas anteriores. Aunque su aparición puede darse por otro tipo de afecciones, es importante que sea un profesional quien determine la causa para, en caso de ser necesario, dar el tratamiento adecuado.

Cómo evitar el lumbago de manera natural?

2011-06-24T18:17:00.000-07:00

En el 95% de los casos la lumbalgia tiene un origen muscular que se resuelve en un par de semanas.

Sin embargo, la mayoría de estos episodios de dolor se pueden evitar si se toma en cuentas estos consejos naturales:

Una mala postura

Cuando te sientas, te agachas o haces ejercicio puedes adoptar una postura incorrecta. No hacerlo bien puede provocar una sobrecarga en la zona posterior de la espalda, que no está preparada para soportar peso.

Durante el día... Siéntate lo más atrás posible manteniendo la espalda recta y bien apoyada en el respaldo. Cuando camines, intenta siempre estar erguido y si permaneces de pie procura también tener la espalda recta y los pies mejor un poco separados.

Al dormir... De lado la columna queda bien alineada. Si duermes boca arriba, coloca un cojín bajo las rodillas para que la zona lumbar no se arquee.

Demasiada tensión

La tensión nerviosa (provocada, por ejemplo, por el estrés) puede hacer que los músculos de la espalda se contracturen, provocar que se sobrecarguen las estructuras óseas y blandas, y causarel dolor.

"Estira" la zona lumbar. Túmbate boca arriba y lleva las dos rodillas hacia el pecho ayudándote de los brazos. Presiona contra el pecho unos 5 segundos, manten 5 segundos más sin presionar. Repite el ejercicio 5 veces más controlando la respiración.

"Relaja" los músculos. Siéntate en una silla y flexiona el tronco hasta que quede sobre las piernas. Mantén la posición unos segundos.

Un sobreesfuerzo

El exceso de peso contribuye a aumentar la tensión sobre la espalda. También puede aparecer dolor si realizas un movimiento brusco de rotación que bloquee las vértebras o cause un espasmo muscular.

Fortalece tu espalda. Haz ejercicios para reforzar los músculos de esta zona, ya que si éstos son débiles es más probable que tengas alguna recaída al hacer cualquier esfuerzo. Puedes hacer natación 3 veces por semana y practicar pilates o taichi.

Vigila cuando cojas peso. Al hacerlo, mantén tus rodillas flexionadas y la columna arqueada hacia atrás y no hacia delante.

Tratamientos de belleza con el yogur

2011-06-14T07:31:00.000-07:00

El yogur es una importante fuente de ácido láctico, elemento químico que ayuda a depurar la piel y también a descongestionarla.

Fines recomendados:

Debido a su suave acción exfoliante, es adecuado para limpiar el cutis y, en verdad, todo el cuerpo, pues en diferentes zonas -como los codos y los talones- puede suavizar la epidermis.

Además, en ciertas zonas con asperezas y oscurecidas del cuerpo, que están muy tapadas durante el invierno o que se exponen mucho al sol en verano, ejerce un leve efecto blanqueador.

Tratamiento típico:

Las mascarillas con yogur, que a veces combinan otros elementos -como las frutas y las verduras- son muy recomendadas y pueden prepararse de manera casera. Por ejemplo, una mascarilla elaborada con zanahoria rallada o triturada, con yogur fresco, aporta luminosidad a la piel a la vez que la nutre en profundidad.

Consejos para mejorar resultados:

El yogur siempre tiene que ser natural y, en lo posible, entero, para que su contenido graso actúe de manera similar a una crema de noche y neutralice el exceso de oleosidad en el rostro.

El secreto:

Como todas las cremas de noche, la mejor hora para aplicarse una

mascarilla de yogur es por la noche, antes de acostarse o de ducharse.

Resultado Real:

Tiempo aproximado: Sus beneficios son inmediatos.

Frecuencia de tratamiento: Si se aplica sobre la piel castigada o irritada, se puede emplear cada dos días o todos los días. Una vez que mejore el cuadro, espaciar la aplicación.

Lo que hay que tener en cuenta: Es bueno mezclar el yogur con otros productos nutritivos, como la miel o el aceite de rosa mosqueta.

Cómo conservar una sonrisa hermosa, sana y natural

2011-06-07T10:18:00.000-07:00

Existen ciertos remedios caseros y recomendaciones naturales que ayudan a mantener una sonrisa hermosa y natural a través de los años. A continuación se describen algunos de estos tipos de salud:

Cepillarte, usar hilo dental y comer adecuadamente mantiene tus dientes fuertes y promueve la salud en general.

Beber té de menta para los dientes Las bebidas de fruta, los refrescos y los jugos de cítricos (como la naranja) tiene azúcar y ácidos que desgastan el esmalte de los dientes. La mejor opción —tan segura como el agua sola— es el té de menta sin leche, limón o azúcar. Además, con este té se combate el mal aliento principalmente después de las comidas principales.

Seguir rutinas de higiene En una investigación de dos semanas en gemelos idénticos (uno se cepillaba los dientes y usaba hilo dental, el otro sólo se cepillaba los dientes), el primero desarrolló menos sarro (que provoca bacterias) que el segundo.

Comer yogur En un estudio nuevo, las personas que consumieron al menos 1/2 taza de yogur todos los días, tuvieron menos de la mitad de probabilidad de padecer una enfermedad grave de las encías. ¿Cuál es el ingrediente mágico? Los investigadores creen que se trata de los probióticos.

Consumir muchas frutas y verduras Cuanto más alta sea tu ingesta de ácido fólico a través de la comida (los vegetales son una gran fuente), menor será tu riesgo de sufrir padecimientos de las encías.

El romero para la salud y la belleza natural

2011-05-31T19:04:00.000-07:00

El romero es una planta muy empleada para la salud y la belleza. En cuanto a la salud, esta hierba se utilizada para curar las heridas y golpes.

La siguiente mezcla es muy efectiva, fácil de preparar y clave para tener en el botiquín natural del hogar.

Para ello, se requiere dos cucharadas de romero, toronjil, orégano, salvia y tomillo. Triture las plantas para que afloren sus sustancias curativas. Póngalas a remojaren un litro de alcohol unos quince días. Agite el recipiente de tanto en tanto y almacénelo en un lugar fresco y oscuro. Filtre y embotelle. Utilícelo para empapar paños de algodón y aplicar en la zona afectada.

Con relación a la belleza, el romero fortalece el cabello y combate su caída. De igual forma lo limpia profundamente no sólo del polvo y otras partículas que están presentes en el medio ambiente, sino de parásitos como las liendres.

En las temporadas donde los piojos están "alborotados" se puede recurrir a lavados con agua de romero para eliminar estos molestos insectos. Recuerde que es importante desenredar el cabello con una peinilla de dientes finos.

Otra virtud del romero es sobre el tono del cabello, ya que ayuda a cubrir las canas. Es decir, ofrece una coloración natural sin necesidad de recurrir a la tintura. Por supuesto que como se trata de una preparación que emplea sustancias vegetales no ofrece la misma duración e intensidad que los químicos; pero sus efectos son amables y cuidan la salud del cabello.

El romero, incluso, resulta útil para el hogar. A continuación, se presentan varios trucos caseros con el romero.

Limpie el ambiente de su casa quemando romero; no sólo purifica el aire sino que, según algunos, aleja las malas energías.
De igual forma se puede aprovechar su perfume para matar y ahuyentar las polillas de los armarios; ponga ramitas de romero en zonas estratégicas y manténgalos Ubres de estos insectos.

Precaución

El aceite esencial debe ser evitado durante el embarazo y la lactancia y por personas con problemas gástricos.

Remedios curativos con la fresa

2011-04-12T18:41:00.000-07:00

La fresa es un fruto muy recomendado, por sus propiedades nutritivas, para las personas con problemas de gota, diabetes, hipertensión arterial y con enfermedades renales.

También es muy empleado, de forma externa, en mascarillas faciales y para combatir la inflamación de las encías.

A continuación algunas recetas curativas y de belleza donde la fresa es un ingrediente primordial.

Remedios curativos y de belleza

Mascarilla para piel grasa

Mezclar media taza de zumo de fresas maduras con una clara de huevo batida y una cucharada sopera de agua de rosas. Aplíquela sobre el rostro y déjela secar entre 15 y 20 minutos. Retírela con agua tibia y finalice con agua fría. Tonifique con agua de azahar o de rosas.

Loción contra manchas y pecas

Machaque un puñado de fresas y añada el zumo de medio limón. Ponga la mezcla entre dos gasas y aplique esta cataplasma sobre el rostro. Déjela 15 minutos, luego retire con agua. Para obtener resultados, repita la operación con frecuencia.

Inflamación de encías o gingivitis

Frote las encías con una fresa partida por la mitad. Sus componentes (semejantes a la aspirina) ayudan a reducir la inflamación de la encía.

Para conservar las fresas por más tiempo

Si quiere mantenerlas frescas las fresas durante unos cuantos días: lávelas bajo el chorro de agua fría y póngalas a secar sobre un papel absorbente, apoyadas so bre las hojitas verdes.

Cuando se sequen, colóquelas en una bolsa de papel, sin apretarlas, en el frigorífico.

Vitaminas, alimentos y plantas para reforzar la defensa del organismo

2011-03-24T19:11:00.000-07:00

Llegó la primavera y con ella las alergías, las gripes y los refriados. Debido a ello, muchas personas se preocupan por reforzar su sistema inmunológico.

En este sentido, se detallan las vitaminas, alimentos y las plantas que pueden ayudar para que el sistema de defensa se encuentre alerta y dispuesto a combatir los agentes patógenos manteniéndote así sano y fuerte.

Vitaminas para aumentar las defensas

Vitamina C: Toma a diario frutas, principalmente cítricos, y verduras crudas para reforzar el sistema inmunológico.

Vitamina A: Es primordial para cuidar las mucosas. Incluye en tu dieta lácteos, pescado azul y alimentos ricoi en caroteno como el polen.

Vitamina E: Se halla esencialmente en el aceite de oliva y los frutos secos.

Hierro, zinc y selenio: Consume pescados azules, carne, mariscos, huevos, legumbres, frutos secos y vegetales como las espinacas, las acelgas o el perejil.

Plantas que te ayudarán

Equinácea, saúco y sauce: Favorecen el aumento de las defensas, alivian el decaimiento y previenen las recaídas.

Salvia, verbena y orégano: Ayudan a estimular el sistema inmunitario. Si tienes picor en la garganta, úsalas para hacer gargarismos. Notarás una gran mejoría e impedirás que esas mucosas queden debilitadas.

Tomillo y eucalipto: Ambas plantas son descongestionantes, expectorantes, suavizantes de las mucosas y antisépticas.

Tila: Es conocida por sus propiedades calmantes, pero también porque estimula las funciones inmunológicas del organismo.

Remedios para los ojos cansados o fatiga visual

2011-03-13T06:06:00.000-07:00

Cuando pasamos mucho tiempo frente al ordenador, puede aparece la fatiga visual,o vista cansada.

Un ejercicio que se puede hacer consiste en aplicar las palmas de las manos sobre los ojos cuando están cerrados. Lo haremos sentados y relajados; la mano no debe estar frío.

Este ejercicio puede durar algunos minutos y puede hacerse con visualizaciones azules y verdes, como el mar.

También son recomendables las tisanas de eufrasia (Euphrasia oficinalis) y de malva (Malva ¡ylvestris), que podemos acompañar de un poquito de caléndula o de manzanilla, compresas frías de eufrasia, malva, caléndula o manzanilla.

A continuación una receta de infusión de eufrasia que se puede utilizar para estos propósitos

Infusión de eufrasia

15 g de eufrasia

1/2 litro de agua

Utilizad un pote especialmente limpio. Se hierve el medio litro de agua durante diez minutos, apagad el fuego y añadidle la eufrasia (raíz, tallo, hojas y flores). Ta par y dejar enfriar.

Se puede usar como colirio ocular y resulta muy cómodo aplicarla sobre los párpados en forma de compresas (a temperatura tibia o fría).

Se puede guardar en una botella de cristal bien tapada. Puede usarse para lavar los ojos inflamados o levemente legañosos: 3-4 gotas, cuatro veces al día por lo menos. No la guardéis más de tres días.

Qué son los probióticos y cómo se beneficia el organismo con ellos?

2011-03-06T18:13:00.000-08:00

Los probióticos son microorganismos vivos que, administrados en cantidad adecuada, causan un efecto beneficioso para la salud del organismo, ya que desplazan y eliminan a los agentes patógenos que causan infecciones en el intestino y la vagina y, a la vez, fortalecen el sistema inmunológico.

Se consideran alimentos probióticos los siguientes:

Yogures

Kéfir

Bebidas que además de zumo, contienen leche fermentada y cultivos de bacterias.

Es importante cuando se sufre de constantes infecciones vaginales causadas por hongos el consumo de los alimentos probiòticos.

Éstos contienen microorganismos, específicamente los lactobacillus, que en la vagina, produciéndose ácido láctico y peróxido de hidrógeno, que mantienen el equilibrio de la flora vaginal (el pH) y evitan la colonización por elementos patógenos.

Sin embargo, es necesario fijarse que en la etiqueta señale que contienen lactobacillus acidophilus vivos en el momento de la compra, no sólo en el momento de la producción.

Los probióticos, a veces, pueden causar gases, pero fuera de esto, no representan ningún riesgo para la mayoría de las personas con excepción de los individuos con inmunosupresión grave, ya que podrían correr el riesgo de desarrollar una infección por microorganismos probióticos.

Se recomienda el consumo de probióticos durante 10 días en tres ciclos menstruales sucesivos lo que ayuda preventivamente a evitar las infecciones en la vaginal.

Consejos para evitar la boca seca

2011-02-19T19:24:00.000-08:00

La boca seca es una afección salivar bastante común, pero no por ello debe pasarse por alto.

Estos consejos pueden ayudar a prevenir el problema si no es acuciante:

• Estimule la salivación masticando chicle o chupando caramelos sin azúcar.

• Beba abundantemente agua y líquidos a lo largo del día.

• Enjuagúese la boca frecuentemente con agua.

• Beba agua a sorbos durante la comida.

• Tenga siempre agua en la mesilla de noche.

• Evite los alimentos picantes, secos o crujientes como las galletas (deben mojarse en líquido previamente).

• Tome pequeños bocados y mastique despacio.

• Tome alimentos cremosos (potajes, sopas), o fríos con elevado contenido líquido (frutas jugosas como melones, sandías y uvas).

• Humedezca los alimentos con salsas, aceite, mantequilla, aliño de ensalada, mayonesa y yogurt.

• Tome agua siempre con las comidas y no beba alcohol.

• Evite todo aquello que resulte perjudicial: alcohol, tabaco, cafeína, respiración por la boca.

• Elimine alimentos dulces.

• Evite los alimentos dulces y pegajosos como los caramelos de café (toffees).

• Protéjase contra la candidiasis y la halitosis manteniendo la boca muy limpia y húmeda.

Cuál es la mejor forma de medir la presión arterial?

2011-02-12T18:10:00.000-08:00

Existen muchas personas con problemas de presión alta y también baja. Por ello, la mayoría de los médicos recomiendan la medición en casa de la tensión arterial por parte de sus pacientes que sufren de este tipo de trastorno.

Resulta especialmente positiva para evitar los casos de "hipertensión de bata blanca", que es un aumento de la presión arterial por nervios cuando la medición se realiza en el centro médico.

Sin embargo, cómo se debe realizar esta medición para que sea correcta y confiable? A continuación algunos consejos:

La mejor forma de hacerlo

Siéntate 5 minutos antes de la medición para estar en reposo y relajada.

Posición cómoda. La espalda debe estar apoyada, las piernas sin cruzar y el brazo apoyado y a la altura del corazón.

Antes de las comidas. No hay que tomar la tensión después de haber comido. Lo ideal es hacerlo por la mañana y antes de tomar la medicación (en caso de estar prescrita).

El aparato ha de estar validado, se debe calibrar una vez al año y sustituirlo cada cinco.

Si debes repetir la medición porque crees que ha habido algún error deja pasar

2 o 3 minutos, no lo hagas inmediatamente.

Qué evitar.

No hay que consumir alcohol, café, ni fumar al menos una hora antes y lo ideal es orinar previamente.

No debe sustituir al médico. La automedición es adecuada para llevar un control en casa pero no sustituye a la consulta médica. Tampoco hay que variar la medicación si se observan resultados alterados. No se recomienda en personas con ansiedad o hipocondríacas.

Cambios normales a lo largo del día
La tensión sufre cambios durante la realización de actividades diarias que se debe tener en cuenta para no alarmarse sin necesidad. A continuación algunas actividades que pueden bajar o subir la presión:

Dormir TE BAJA...

Al comer SUBE...

No sentarte bien apoyada AUMENTA... '

Caminar o conducir vehículos SUBE...

La consulta médica INCREMENTA...

El dolor, la ansiedad, o el frío ELEVA...

Las relaciones sexuales AUMENTAN...

Se debe consultar al médico si se obtiene valores alterados en días distintos.

Cómo escoger a un buen médico alternativo

2011-02-06T15:16:00.000-08:00

El momento ideal para elegir médico de cabecera es cuando estamos sanos. Cuando estamos enfermos no tenemos tiempo ni energía para hacer una búsqueda satisfactoria.

A continuación algunas recomendaciones para seleccionar un buen médico alternativo:

Solicite una entrevista para un "chequeo".

Así tendrá oportunidad de que lo conozcan y de conocer al profesional.

Escoja a un médico general o con orientación holística como médico de cabecera.

Las estadísticas indican que del 70 al 80 por 100 de los problemas de salud pueden ser resueltos por el médico de familia. La idea es evitar fragmentar la atención médica. Es frecuente la consulta directa a especialistas -urólogos, cardiólogos, traumatólogos, etcétera.- y los resultados suelen ser insatisfactorios. La derivación -si es necesaria-debería hacerla nuestro médico de cabecera.

Solicite nombres.

Haga una lista con los nombres de los profesionales clínicos y de ser posible con orientación holística que posean consultorio cerca de donde usted vive. Vecinos, amigos y el farmacéutico de su confianza pueden aportarle recomendaciones.

Evalúe la conducta del médico

Descarte a aquellos profesionales que atienden en cadena, pasando de un paciente a otro, de una cubículo a otro cada 10 minutos. No son recomendables los médicos que se apresuran a recetar antibióticos, calmantes o medicinas fuertes. Dude de aquéllos que tienen la rutina de ordenar análisis costosos o peligrosos a todos sus pacientes.

Busque a alguien que insista en un enfoque holístico y que haga medicina preventiva.

Un buen médico se interesará por su dieta, su trabajo, sus hábitos de ejercicio, su dependencia del tabaco, sus pasatiempos, etcétera, a partir de lo cual hará recomendaciones adecuadas para mantenerlo alejado de afecciones graves.

Un médico holístico se interesará por sus pensamientos, sentimientos y creencias: cuerpo, mente y espíritu son un todo inseparable. Dará mucha importancia a su bienestar mental y espiritual como generador de la salud física.

Las técnicas más eficaces de relajación

2011-02-03T18:41:00.000-08:00

Relajación progresiva

Elimina las respuestas del organismo ai estrés, que debilitan el sistema inmunitario. Alivia la tensión que soportan el sistema nervioso y los músculos, permitiendo que los procesos fisiológicos se normalicen. Es muy recomendable para tratar la ansiedad y los desórdenes con un fuerte componente psíquico, pero beneficia a todas las personas.

La recitación de mantras

El mantra puede ser una sílaba, una frase o un verso entero que se pronuncia en voz alta y se va repitiendo para conseguir un estado mental relajado y meditativo.

Entrenamiento autógeno

Es una forma de autohipnosis. Consta de varios ejercicios que actúan sobre distintas partes del cuerpo en una secuencia determinada e inducen la relajación profunda. Una vez aprendida, se puede acceder rápidamente a la relajación profunda prácticamente en cualquier situación. Tiene efectos similares a la sofrología y la meditación.

Hipnosis

Es un estado de relajación profunda inducido por un terapeuta. Se puede utilizar con fines curativos porque se multiplica el control de la mente sobre los procesos fisiológicos. Permite reducir la percepción del dolor y apoya la terapia psicológica cognitiva para superar fobias y adicciones.

Sofrología

Armonizar la consciencia mediante la atención al propio cuerpo, la autosugestión y la visualización. Eficaz para aumentar la capacidad de concentración y para ver las cosas positivamente. Se utiliza en las enfermedades psicosomáticas.

Visualización

Se utiliza la imaginación para influir sobre los procesos fisiológicos. Por ejemplo, se pueden visualizar las células del sistema inmunitario luchando contra bacterias o células cancerosas. Es útil como técnica preventiva y como apoyo en la recuperación de cualquier enfermedad.

Meditación

Centrando la atención en la respiración o en un objeto, se deja que los pensamientos se sucedan como si fueran ajenos. Este cambio en la consciencia se corresponde con un predominio de las ondas eléctricas cerebrales de tipo alfa, asociadas con la receptividad y la tranquilidad.

'Biofeedback'

Se usan dispositivos electrónicos que reaccionan ante cambios corporales: temperatura y humedad de la piel, ritmo cardiaco, ondas cerebrales... Al tomar consciencia de ellos se pueden controlar de manera rápida y eficaz. Recomendable para quienes les cuesta concentrarse con las demás técnicas.

Recetas naturales para combatir la caspa

2011-01-28T11:34:00.000-08:00

Muchas veces se nos dificulta eleminar la caspa. Sin embargo, existen recetas de belleza natural que nos ayuda a combatirla. A continuación se presentan algunas de ellas:

Pasta contra la caspa

Ingredientes

1 Higo seco o al natural

1/2 cucharada de sal

1 Limón

Preparación:

Agregue poco a poco el jugo de limón y la sal. Lave bien la fruta para retirar todos los residuos de polvo o suciedad. Con la ayuda de un grifo, enjuague bien. Aplique, masajeando la pasta en el cuero cabelludo. Aguarde 25 minutos y lave normalmente.

Receta con consuela para evitar la caspa #1

Ingredientes:

1/2 Garrafa de agua o té de manzanilla, si el cabello es claro o agua de coco si

es oscuro

4 Cucharadas de vinagre de manzana

Mezclar bien todos los ingredientes. Aplicar en el cabello durante el último enjuague.

Receta con consuela para evitar la caspa #2

Ingredientes:

4 Hojas de consuelda

1/2 Litro de agua

Lave bien las hojas de consuelda. Lleve al fuego con el agua y deje hervir por 10 minutos.

Aplique en la cabeza al momento de enjuagarse el cabello, es decir, en el último enjuague.

Cómo preparar una enema?

2011-01-26T18:39:00.000-08:00

Un remedio de agua tradicional para todo desde estreñimiento hasta migrañas es el enema el cual limpia el colon inferior y puede frecuentemente aliviar el dolor cuando otros métodos fallan.

Los enemas se usan también en conjunción con el ayuno para alentar la eliminación de toxinas liberadas durante el ayuno.

Para preparar un enema, llene una bolsa de enema (que se puede comprar en la mayoría de las farmacias) con agua que no esté muy fría ni muy caliente —de 1/8 a un 1/4 de galón (de 0.47 a 0.95 litros) para un niño de diez años de edad o mayor hasta 2 cuartos (1.9 litros) para un adulto.

Use 1 pinta (0.47 litros) para niños más pequeños. Nunca le dé a niños menores de diez años más de un enema al día, porque el agua puede ser absorbida y puede hacer que el sodio de la sangre caiga a niveles peligrosamente bajos (una enfermedad conocida como hiponatremia).

Tome el enema mientras esté sentado en el inodoro (excusado, lavabo). Primero lubrique el ano y el extremo del tubo del enema con loción o aceite. Sostenga la bolsa a aproximadamente 3 pies (0.9 m) arriba suyo e inserte el tubo en el ano con una profundidad de entre 1/4 y 2 pulgadas (3.8 y 5.1 cm). Mientras sostiene el tubo en posición, lentamente libere la válvula para dejar que el agua entre al colon. Mantenga la solución adentro durante varios minutos, después libérela en el inodoro.

La respiración como técnica alternativa que brinda salud

2011-01-24T16:47:00.000-08:00

La respiración es la única función fisiológica que se puede realizar de modo consciente e inconsciente. Además, el intercambio de aire forma parte de la relación con el entorno, cuyo equilibrio o desequilibrio está en la base de la salud.

En este sentido, la medicina tradicional china sostiene que la buena salud depende de la interacción armónica del chi o energía vital del aire con el chi del cuerpo a través de los pulmones. Por tanto, la respiración es, a la vez, un puente entre la mente y el cuerpo y entre la persona y el entorno.

No es extraño que los ejercicios respiratorios formen parte de todas las técnicas de relajación.

Hacerla más lenta, profunda y rítmica influye inmediatamente sobre el estado de ánimo -es el mejor remedio para pasar de la ansiedad a la calma-y sobre el pensamiento. Concentrarse en la respiración es, de hecho, la manera más sencilla de meditar, de separarse de los propios pensamientos.

La respiración influye, a la vez, sobre el sistema nervioso somático -el voluntario- y el autónomo -el involuntario-. Por eso es el camino más corto para regular los procesos fisiológicos: el corazón reduce y regulariza los latidos, desciende la presión arterial, se normaliza el flujo de hormonas...

Cualquier restricción o impedimento en la respiración puede ser el origen de disfunciones y de enfermedades. Las técnicas de relajación que incorporan ejercicios respiratorios ayudan a recuperar la amplitud de los movimientos. La inspiración se hace más profunda, larga y menos costosa, la espiración más lenta. Se aprende a respirar siempre por la nariz y con el abdomen (con la parte baja de los pulmones).

A través de la práctica continuada se consigue que la respiración involuntaria sea mucho más armónica y sana. En pocas palabras, se hace de la respiración una llave maestra del bienestar.

Practicar con regularidad

Al principio, cuesta un poco relajarse durante el tiempo suficiente. Por eso conviene dominar alguna técnica que se adapte a las características personales. La mayoría se aprenden sin dificultad, otras requieren una enseñanza mínima que se puede alargar como máximo a ocho sesiones de una hora y, posteriormente, una práctica regular diaria de no menos de un cuarto de hora, para poner en práctica todo lo aprendido y para beneficiarse física y mentalmente de ella.

En cualquier caso, la premisa básica es que hay que tener paciencia, no rendirse ante los pensamientos que se van agolpando y que sugieren hacer cualquier otra cosa antes que permanecer "haciendo nada". Con la práctica, cada vez resulta más sencillo cumplir el rito diario, sobre todo cuando los resultados positivos han comenzado a hacer acto de presencia. También ayuda el saber que la relajación puede ser más eficaz para prevenir o aliviar trastornos leves que muchas pastillas con potentes principios activos.

Además, la práctica no tiene ningún efecto secundario negativo y es perfectamente compatible con cualquier tipo de terapia o tratamiento.

Remedios naturales y medicina alternativa para la hipertensión

2011-01-16T17:07:00.000-08:00

La hipertensión ocurre cuando existe una contracción de minúsculos músculos de las paredes de las arterias más pequeñas, las arteriolas, por todo el cuerpo, de modo que el caudal se hace más estrecho y la presión en el sistema aumenta.

Esto sucede cuando hay un incremento de las sustancias químicas que circulan por el flujo sanguíneo. La hipertensión causa un deterioro progresivo en las arterias, que se manifiesta principalmente en forma de depósitos llamados placas o ateromas en las paredes de las arterias.

Estas placas van creciendo hasta poder llegar a obstruir parcial o totalmente el flujo de sangre irrigado por una arteria hacia el tejido. Esta situación es responsable de ataques cardiacos, cerebrovasculares e insuficiencias renales.

No hay síntomas hasta que no se produce un episodio grave (a menos que se descubra en consulta con el especialista). Por eso, es de suma importancia controlarse con cierta habitualidad la tensión arterial. Ésta nunca debe sobrepasar los 140-90 mm.

Dieta y nutrición:

Resulta esencial para esta enfermedad. Deben evitarse:

- El sodio (no solo la sal, sino muchas comidas elaboradas como los alimentos enlatados, las conservas, los caldos deshidratados, los embutidos); las grasas saturadas (carnes rojas, mantecas, cremas); el alcohol; el cigarrillo; el colesterol.

Se deben preferir, las fibras, las grasas no saturadas (aceite de oliva), las verduras y frutas

Terapia física:

El ejercicio tiene acción directa sobre la hipertensión. Se debe caminar al menos media hora todos los días, sin excepción. Esto asegura una buena protección contra esta grave enfermedad, porque la tensión se regulariza.

Meditación:

Practicadas con regularidad, las técnicas de meditación tienen efecto sobre la tensión y la disminuyen.

Remedios naturales:

Las bayas de espino ayudan a mejorar la circulación, bajar la presión y regular el ritmo cardíaco.

Flores de Bach:

Se puede trabajar con una selección de remedios florales relacionados con el estado de ánimo y la personalidad, como madreselva y rosa silvestre.

Remedios naturales y medicina alternativa para las hemorroides

2011-01-16T16:57:00.000-08:00

Las hemorroides por venas hinchadas e inflamadas que aparecen sobre o en el interior del conducto anal, produciendo dolor y hemorragias.

Sus síntomas más comunes son sensación de dolor y ardor en el ano; las hemorroides sangran y se sienten rígidas y tensas.

Dieta y nutrición:

Una dieta baja en grasas y rica en fibras previene las hemorroides. Es importante el control del peso.

Remedio natural:

Tome un baño de asiento sobre una pequeña palangana con agua caliente que no queme. Antes habrá dejado en esa agua caliente una bolsa de hilo para infusiones conteniendo: llantén, hidrastis, aloe vera, hamamelis, geranio, rusco y fluronoide.

Remedio homeopático:

Hamamelis 6, 4 veces por día hasta un máximo de 5 días.

Remedios naturales y medicina alternativa para la gripe

2011-01-15T19:35:00.000-08:00

La gripe es causada por un virus y se trata de una infección contagiosa. Se transmite por contacto de manos y de éstas con la boca, y por el aire. Los antibióticos no sirven porque atacan las bacterias y esta infección es vírica.

Puede complicarse con infecciones bacterianas secundarias como la sinusitis.

Síntomas:

- Estornudos

- Ojos llorosos e irritados

- Mcosidad excesiva

- Garganta rasposa

- Inflamación de los ganglios

- Congestión nasal y del pecho

- Tos

- Sed

- Fiebre

Aromaterapia:

Hay tres conductas básicas que esta terapia indica para los resfriados:

a) Mezcle agua con cuatro gotas de aceite esencial de té, cuatro de eucalipto y dos gotas de menta. Haga inhalaciones de vapor con este líquido, para un alivio general de los síntomas.

b) Agregue una gota de té a un vaso de agua y haga gárgaras ha-

bltualmente, para prevenir el resfriado.

c) Inhale eucalipto. Vierta una gota de este aceite esencial en un pañuelo y úselo regularmente; vierta otra gota en la almohada antes de Irse a dormir.

Remedio homeopático:

Acónito 6 para los estornudos. Natruz mur. para la nariz congestionada. Euphrasis 6 para los ojos llorosos.

Remedios naturales:

Trabaje las siguientes plantas: milenrama, menta, flor de saúco, eupatorio y nébeda.

Reflexología:

a) Pellizque suavemente el reflejo correspondiente a la trompa de Estaquio (que une el oído medio con la parte posterior de la garganta), que al estar la nariz congestionada podría estar bloqueada; el punto se ubica entre los dedos tercero y cuarto del pie. Sostenga el pie con la otra mano mientras pellizca suavemente el punto.

b) Presione los reflejos de los senos paranasales a través de las yemas de los ocho dedos menores del pie (exceptuando pulgares). Algunos reflejos pueden ser más sensibles que otros; con una presión adecuada, la sensibilidad localizada en el dedo del pie en forma de dolor desaparece y de este modo se alivia la congestión de la cabeza.

Tratamientos complementarios:

Medicina tradicional china, medicina ortomolecular, acupuntura, shiatsu, flores de Bach.

Remedios naturales y medicina alternativa para la tos

2011-01-15T19:21:00.000-08:00

La tos es una irritación local causada por:

- Los líquidos, la comida o la saliva inhalada al comer.

- Inhalación de sustancias irritantes, gases nocivos, humo, productos químicos, incluso agua.

- Las secreciones de la pared del árbol bronquial que resultan de una infección.

- Una hemorragia en el tracto respiratorio.

- La tos es síntoma habitual del asma.

Remedios naturales:

Puede usar los siguientes preparados:

1) La infusión de tomillo ayuda a expulsar mucosidades.

2) Mezcle dos cucharadas de hisopo seco en una taza de agua hirviendo, deje reposar diez minutos, cuele y beba.

3) Si la tos es de tipo rasposo, beba zumo de aloe vera mezclado a partes iguales con miel.

Reflexoterapia:

Los reflejos de garganta y tiroides se encuentran en la parte plana de la base del dedo gordo del pie. Al primer síntoma de tos, pase su pulgar como caminando por esa zona en distintas direcciones. Levante los dedos del pie para acceder a la zona justo debajo de su nacimiento, que representa el reflejo del pecho. Cuando la tos es profunda, masajee esa zona con el pulgar.

Aromaterapia:

Existen distintas mezclas para realizar inhalaciones. Estas son:

1) Vierta tres gotas de tintura de benzoína en una olla con agua hirviendo e inhale el vapor.

2) Mezcle tres gotas de ciprés, tres de enebro y una de jengibre, eche en agua hirviendo e inhale.

3) Vierta tres gotas de aceite de eucalipto y tres de aceite de hisopo en un recipiente con agua hirviendo e Inhale el vapor mientras dure.

Hidroterapia:

Las compresas calientes aplicadas sobre garganta y pecho resultan calmantes, lo mismo que un baño bajo una ducha caliente que genere mucho vapor.

Tratamientos complementarios:

Medicina tradicional china, medicina herbal china, colorterapia, acupuntura, qigong, shiatsu, flores de Bach, reflexología.

¿Cómo tratar la menopausia de manera natural?

2011-01-12T18:01:00.000-08:00

A medida que la mujer entra en la menopausia, sus niveles sanguíneos de estrógenos disminuyen considerablemente. Eso puede generar todo tipo de síntomas, como sofocos, sequedad vaginal, malestar general, depresión, cefalea...entre otros.

La medicina convencional los trata, a menudo, con hormonas, pero se ha demostrado que aumentan el riesgo de sufrir cáncer de útero y de mama. Otro problema potencialmente grave, relacionado con la madurez en la mujer, es la osteoporosis.

Para prevenir la osteoporosis, la primera medida que está al alcance de todas las mujeres es reducir las proteínas en la dieta, ya que una alimentación hiperproteica favorece la pérdida de calcio a través de la orina.

Una segunda recomendación es la práctica de ejercicio de forma suave y regular. Es el estímulo más poderoso para que el hueso se fortalezca interiormente.

El aceite de onagra es el remedio que da mejores resultados para tratar molestias de la menopausia como los sofocos. Otras plantas medicinales indicadas en estos casos son el sauzgatillo, la cimífuga y la damiana. Se pueden tomar solas o juntas y carecen de efectos secundarios.

Existen antidepresivos naturales?

2011-01-12T17:55:00.000-08:00

Los antidepresivos comerciales son los fármacos más vendidos y en continuo crecimiento. Producen adicción, dolor de cabeza e insomnio, entre otros efectos secundarios, y no atajan la causa del desequilibrio. El tratamiento de la depresión debe abordar diferentes aspectos de la vida del paciente.

El hipérico es la planta por excelencia para tratar la depresión. Se puede tomar en forma de extracto hidroalcohólico o de comprimidos. Es importante perseverar en el tratamiento y, si fuera preciso, complementarlo con psicoterapia.

El ginkgo mejora la irrigación cerebral, lo que ayuda a algunos pacientes con depresión. Otra planta con propiedades similares es la vincapervinca: mejora el estado de ánimo, la concentración y la memoria, disminuyendo la irritabilidad y el dolor de cabeza.

La práctica del yoga es muy recomendable. Tanto las posturas (asanas) invertidas, como los ejercicios de respiración (pranayama) favorecen la afluencia de sangre al cerebro. Pero más que posturas concretas cabe aconsejar la práctica global del yoga, que ayuda a relajarse, tomar contacto con la realidad y encontrar un sentido a la existencia.

El tratamiento con acupuntura, después de un diagnóstico correcto por parte de un experto en medicina tradicional china, puede producir resultados espectaculares en algunos pacientes.

Diez consejos para combatir el dolor de las articulaciones

2011-01-08T11:32:00.000-08:00

Alrededor del 30% de la población mundial padece algún tipo de enfermedad reumática que les causa dolor en las articulaciones principalmente en la rodilla y en las manos.

Las causas son variadas: La edad, los cambios de temperatura y en el caso de las mujeres aumenta este tipo de dolor durante la menopausaia debido al descenso de los estrógenos entre otros.

A continuación les proporcionamos diez consejos para aliviar el dolor de las articulaciones y evitar que vaya a más.

Consejo #1: Estar relajado.

Un reciente estudio del EIRA Study Group (Suecia) ha demostrado nuevamente que existen relaciones evidentes entre el estrés causado por el trabajo y el desarrollo de artritis reumatoide. una enfermedad frecuente de las articulaciones. Es decir, el grado de ansiedad diario puede hacer que se resientan.

Consejo #2: Alejarse de los ácidos.

El vinagre o los vegetales ácidos como los tomates, las espinacas o las grosellas) perjudican las articulaciones. Evítalos si suelen dolerte y huye también del café, las carnes rojas, el marisco, el embutido y el azúcar. Los alimentos que te benefician son el apio, los caldos vegetales claros, el ajo. la cebolla y los frutos secos.

Consejo #3: Mover las articulaciones.

El sedentarismo es el peor enemigo del dolor articular, mientras que el ejercicio mejora el tono muscular. Incluso si hay dolor la mejor solución es el deporte, pero es necesario consultar con el médico para que te informe sobre qué ejercicios conviene. En general, se recomienda practicar deportes suaves para activar sin sobrecargar.

Consejo #4: Mantener a raya el peso.

Investigadores de la Universidad de Monash (Australia) han demostrado que cualquier exceso de kilos multiplica notablemente el riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones, sobre todo las rodillas. Por ello, se debe deshacer de los kilos de más para liberar a las articulaciones que soportan el peso de una presión excesiva.

Consejo #5: Practicar yoga.

Un estudio del American College of Rheumatology ha demostrado que las técnicas

de relajación (como el yoga o el tai chi) ayudan a disminuir el dolor articular porque liberan el organismo del estrés, una de las principales causas de este dolor. Además, ayudan a dormir plácidamente y el estado mejora mucho más.

Consejo #6: Disfrutar de un buen masaje de vez en cuando.

En manos de una persona cualificada, puede ser de gran ayuda. Aumenta la circulación de la zona afectada y regenera el líquido que reduce la fricción entre los cartílagos y que lubrica las articulaciones durante el movimiento.

Consejo #7: Tomar infusiones.

Una in¬vestigación de la Universidad de Miami (EE. UU.) demostró que el jengibre no solo reduce el dolor de rodilla en pacientes con osteoartritis, sino que además, mejora su función. Por otro lado, un estudio de la Universidad de Michigan (EE. UU.) ha confirmado que el té verde alivia la inflamación y la artritis reumatoide.

Consejo #8: Cuidar las posturas.

Para llevar peso lo correcto es distribuir la carga y cuando se tome algo del suelo, es necesario flexionar las rodillas y procurar hacer la fuerza con los músculos de las piernas. En cuanto a la postura, se debe sentarse con la espalda recta, sin cruzar las piernas y apoyando los pies en el suelo o en un reposapiés.

Consejo #9: No hacer crujir los nudillos.

Quizá se crea que hacer esto ayudará a aliviar el dolor y la tensión articular

pero en realidad no es beneficioso. Esta práctica puede dañar el cartílago o desencadenar en problemas articulares porque hace que los tejidos se desgasten y deterioren.

Consejo #10: Aplica bien el frío y el calor.

El calor relaja y disminuye el estrés o la rigidez que los artríticos experimentan por la mañana. Para multiplicar sus efectos terapéuticos, lo mejor es un baño de agua caliente con una taza de sal marina o de magnesio. El frío aplicado con compresas de hielo es útil solamente si el dolor proviene directamente de una lesión.

Cómo aliviar las molestías de los bebés cuando les salen los dientes?

2010-12-31T17:59:00.000-08:00

Los dientes de leche cumplen funciones esenciales como:

Permiten la trituración de alimentos.
Ejercitan los musculos de la boca para pronunciar bien las palabras.
Favorecen la articulación entre la lengua y los labios.
Sirven para mantener el espacio necesario cuando salgan los dientes permanentes, son, en pocas palabras, su "guía".

Síntomas

Los más característicos son: gran salivación y comezón de las encías, que hacen al niño morder con fuerza sus dedos, biberones o chupetes. Si bien la erupción es un proceso natural, muchas veces la aparición de los dientes está precedida por mucho dolor que hace que el niño no duerma bien, no coma y se encuentre molesto.

Para alivir las molestías

Tenga cuidado con la temperatura de los alimentos. Cuanto más calientes, más molestias provocarán.

Dele un mordedor de plástico que contenga agua en su interior y no otro líquido, ya gue el bebé podría morderlo y tragar el contenido. El frío es lo que más le calma, entonces lo ideal es guardar el mordedor en la nevera pero no en el congelador pues, si está duro, puede endurecer la encía dificultando la salida de los dientes.

Masajee la zona inflamada de las encías con una gasa estéril. Si el niño tiene más de seis meses, además podrá añadir gel gingival. Para ayudar a que los dientes salgan, puede agregar a la gasa miel.

Una vez que el niño pueda ingerir alimentos sólidos, podrá ayudarle en este proceso dándole manzanas, zanahorias o pan para que pueda ablandar y masticar.

Conozca las propiedades curativas de la miel

2010-12-25T09:50:00.000-08:00

El uso de la miel de abeja no es una novedad pues, sin dudas, ha existido desde siempre. Y es que su composición química ofrece un insuperable cúmulo de beneficios para revitalizar el organismo, prevenir, ¡y hasta curar enfermedades!

Para la salud, la miel puede utilizarse como:

Germicida,

Laxante y digestivo,

Ungüento (para quemaduras y heridas),

Anti-catarral, expectorante y gargarismos,

Diurético,

Anti-hemorrágico, y

Estimulante cardíaco.

Además, la miel es un excelente sedante, y resulta formidable como somnífero. Para ello:

Tomar una cucharadita de miel, seis veces al día, proporciona el relajamiento en los momentos de mayor tensión; además una o dos cucharaditas de miel en una taza de leche tibia (o cualquier otra bebida apropiada) puede inducir un agradable sueño a los que padecen de insomnio (también endulzando una infusión de vinagre de sidra mezclado en media taza de agua caliente).

Y muy popular y efectiva para los nervios resulta esta fresca bebida: ¡un batido de trocitos de piña con agua (al gusto) y endulzado con miel!

Las propiedades de la Onagra

2010-12-18T19:44:00.000-08:00

La onagra es una planta bianual provista de una raíz gruesa y carnosa. De tallo erecto, sus hojas son enteras y lanceoladas. Las flores, que aparecen en la axila de las hojas, son de un llamativo amarillo azufre. El fruto es una cápsula que contiene pequeñas semillas redondeadas.

Se trata de una especie que crece junto a los caminos, en terrenos baldíos y entre los escombros. Se recolecta en otoño.

Propiedades de la onagra

Combate las afecciones cutáneas La onagra, principalmente su aceite, ayuda a mantener la elasticidad de la piel, regulando las secreciones grasas y previniendo el envejecimiento prematuro. Está indicada en aquellos problemas dermatológicos originados en el sistema hormonal.

Contra el síndrome premenstrual Debido a su elevadísimo contenido en ácido gamalinoleico, posee una actividad reguladora de los estrógenos y la progesterona e incide en la liberación de los neurotransmisores cerebrales. Por ello está recomendada en el tratamiento del síndrome premenstrual, tanto en lo que respecta a sus síntomas físicos como a los psíquicos.

Otras aplicaciones El aceite de onagra funciona como coadyuvante en las hepatitis, sobre todo las debidas a la alcoholemia. En la actualidad también se usa en el tratamiento de la esclerosis múltiple. En el sistema nervioso actúa contra la hiperactividad infantil y ha demostrado su eficacia como vasodilatador y anticoagulante.

Curiosidades

Aunque es originaria de Norteamérica, comenzó a cultivarse en todo el mundo por motivos ornamentales, dada la espectacularidad de sus flores.

El té en el mundo de los remedios naturales

2010-12-12T19:17:00.000-08:00

El té es una bebida milenaria originaria de china, en donde ya se cultivaba hace casi 2.000 años.

Es rico en teína, el mismo alcaloide que la cafeína y, por lo tanto, es una excelente alternativa al café de la mañana, ya que estimula el organismo de forma más progresiva y suave. Desde el té negro (el que más teína contiene), el oolonng (entre los tés negros y los verdes), el verde, el rojo y el blanco (el que menos teína tiene).

El té proporciona muchos beneficios al organismo, ya que tiene propiedades como: su efecto diurético, su bajo contenido calórico, su efecto astringente y sus antioxidantes para ralentizar la oxidación y envejecimiento prematuro, algunos estudios, incluso, señalan que debido a esta función previene el cáncer.

De todos ellos, se presenta a continuación una serie de remedios naturales de salud y belleza que se pueden obtener con el uso del té negro.

Refresque la piel quemada por el sol ¿Qué hacer cuando olvidó usar su protector solar y tiene que pagar el precio de una dolorosa quemadura? Unas cuantas bolsitas de té aplicadas a la piel quemada le quitarán el ardor. Esto también sirve para otras quemaduras menores (con una cafetera o plancha de vapor).

Si la quemadura es grande, ponga algunas bolsas de té en la bañera y sumérjase completamente.

Relaje sus ojos cansados Revitalice los ojos cansados, adoloridos o hinchados.

Sumerja dos bolsitas de té en agua tibia y colóquelas sobre sus párpados unos 20 minutos. Los taninos del té reducirán la hinchazón y aliviarán sus ojos.

Reduzca el ardor al afeitarse Para calmar la irritación de la afeitada y las dolorosas cortadas, aplique una bolsita de té mojada en el área afectada. Y no olvide cambiar el rastrillo gastado por uno nuevo la próxima vez que se rasure.

Acondicione el cabello reseco Para darle un brillo natural al cabello seco, use un litro de té tibio sin endulzar (recién hecho) como enjuague final después del champú.

Adquiera un lindo bronceado con té Déle una apariencia de bronceado saludable a esa piel pálida, sin arriesgarse a los peligrosos rayos ultravioleta. Hierva 2 tazas de té negro concentrado, déjelo enfriar y rocíelo por toda su piel. Deje que se seque con el aire. Repita las veces que lo desee y el bronceado se incrementará. También ayuda a la apariencia después de afeitarse.

Drene un forúnculo Drene un forúnculo con una bolsita de té hervida. Cubra el forúnculo durante la noche con una bolsita de té mojada, y despierte con el forúnculo drenado y sin dolor a la mañana siguiente.

Alivie los pezones adoloridos por lactancia Si amamantar a su bebé la deja con los

pezones adoloridos, alivíelos con una bolsita de té helada. Haga una taza de té. Retire la bolsita y colóquela en una taza con cubos de hielo durante un minuto. Después coloqúese la bolsita de té mojada sobre el pezón, cubriéndola con una compresa y su sostén unos 30 minutos, mientras disfruta su taza de té. El ácido tánico desinflamará y aliviará el dolor de los pezones.

Alivie esas encías sangrantes Cuando llegue el ratón de los dientes, todo puede ser felicidad, pero en este momento esas encías sangrantes no son nada divertidas. Para detener el sangrado y calmar el dolor de un diente caído o extraído, moje una bolsita de té con agua fría y presiónela directamente en el sitio.

Alivie el sarpullido Calme la comezón de la urticaria con un té fuerte. Simplemente

remoje un algodón en el té, toque ligeramente el área afectada y deje secar al aire. Repita si es necesario.

Para conocer más del mundo del té y las infusiones medicinales, haz click en el enlace.

Consejos para los diabéticos en las fiestas de fin de año

2010-12-04T17:05:00.000-08:00

Hay que partir de la base que aunque la Navidad sea motivo de celebración, no hay por qué celebrarla dándose cada día un banquete.

Para que un diabético la disfrute con salud, la mejor opción es no realizar comidas copiosas, "se puede hacer un excepción pero no de forma continua. El consejo es pedir siempre la mitad de la ración que se vayan a servir, sea el plato que sea".

Sin embargo, si no se puedes resistir a uno de los manjares que te han puesto sobre la mesa, compénsalo con alguna de estas opciones:

Si el entrante es muy graso, de segundo elige un pescado a la plancha o al horno, y de postre fruta fresca.

Cuando es el segundo plato el contundente, empieza la comida con una crema ligera o una ensalada y termina con un fruta que facilite la digestión como la pina o la papaya. El punto final puede ser una infusión digestiva.

En el caso de que lo que te "pierda" sea el postre, el primer y segundo plato deberán ser ligeros, y acompañados de una ensalada o una guarnición de verduras.

Y al día siguiente no te olvides de:

Comenzar la jornada realizando ejercicio físico.
Extremar el control dietético del día.
A no ser que se encuentre físicamente muy mal, no se recomienda realizar un control de glucosa de forma inmediata.

Los alimentos amigos y enemigos

Es importante, también, que los diabéticos pueden reconocer los alimentos amigos y enemigos en estas fiestas y en todas las distintas actividades que realicen.

Los alimentos amigos

Los frutos secos y las frutas desecadas son también muy típicos en estas fechas, energéticos y más saludables que los dulces navideños. Aunque también deben consumirse con moderación, la grasa que aportan es buena.

El ejercicio físico ayuda a perder peso y a controlar los niveles de glucosa. Intenta incluirlo en el día a día dentro de tus hábitos cotidianos, de esta forma te costará menos esfuerzo.

Repartir las ingesta de alimentos a lo largo del día. Se recomienda servirse raciones más pequeñas pero realizar cuatro o cinco comidas al día.

Los edulcorantes más recomendables, siempre que se utilicen en las cantidades diarias recomendadas.

Siempre debe respetarse el tratamiento médico, sea o no sea día festivo. La medicación es uno de los pilares básicos para tratar la enfermedad y llevar una vida normal.

Los alimentos enemigos

Casi todas las bebidas alcohólicas son azucaradas y con alto contenido en hidratos de carbono. Para brindar y como excepción, se puede tomar un vaso de vino tinto pero siempre dentro de las comidas principales.

No hay relación directa entre el tabaco y la diabetes, pero el fumador que tiene esta patología presenta más posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular.

Aunque la fruta es un alimento muy sano y recomendable para los diabéticos por su aporte de fibra, debe evitarse su consumo si es en almíbar o confitada.

Una vida descontrolada conlleva un descontrol de los niveles de glucosa. No dejes de ir a las fiestas que se te presentan pero no te olvides de planificar tus comidas, las horas de sueño, los momentos en los que vas a realizar ejercicio y la toma de los medicamentos.

Los ganglios inflamados revelan algo serio?

2010-11-30T17:52:00.000-08:00

El organismo cuenta con unos 100 ganglios situados en lugares estratégicos. Pertenecen al sistema linfático, una red de capilares que actúa como filtro y se encarga de depurar toxinas del organismo.

Su principal función es luchar contra las bacterias, que pueden provocar todo tipo de infecciones. Para comprobar que no haya ninguna alteración, tú misma puedes palparlos recorriendo con los dedos los lugares donde es más habitual encontrarlos:

En el cuello. Se sitúan en los laterales, en sentido vertical.
En la mandíbula, justo por debajo y a ambos lados de esta zona.
Detrás de los oídos y de la nuca son dos puntos donde tienen más presencia.
En ingles y axilas. Son otros de los lugares donde más se dejan notar. Puedes aprovechar la autopalpación mamaria (en el segundo caso) para revisarlos, y es mejor estar tumbada. En cambio, para revisar la cabeza y el cuello es más conveniente que estés sentada.

Causas frecuentes y poco graves

Las infecciones son la causa más común y, en estos casos, la inflamación aparece de forma repentina. Para detectar el origen hay que valorar la textura, movilidad y grado de dolor de los ganglios.

Los motivos pueden ser:

Infecciones como amigdalitis, paperas, otitis, abscesos dentales, inflamación de las encías y úlceras bucales.
Medicamentos de uso poco frecuente y ciertas vacunas inflaman los ganglios como efecto secundario.
Trastornos inmunitarios y la artritis reumatoide también pueden causarlo. Si la inflamación responde a una patología leve y común, el dolor suele desaparecer en pocos días y sin tratamiento. Duelen debido a que en las primeras etapas de lucha contra la infección se inflaman rápidamente, pero tardan bastante en normalizar su tamaño.

Consulta con el médico si pasadas varias semanas no disminuyen, si se enrojece la zona o está muy sensible y también si están duros o se acompañan de sudores y fiebre. En el caso de que los ganglios se inflamen poco a poco y al palparlos no duelan, pueden revelar la presencia de un tumor.

El ganglio centinela

En cada zona (cuello, axilas, ingles...) los ganglios están unidos entre sí formando una cadena. El primero de esa serie es el ganglio centinela, y su análisis está muy relacionado con algunos tipos de cáncer, sobre todo el de mama, aunque estudios recientes ya lo están probando en cáncer de estómago y colon.

Si el estudio muestra que contiene células tumorales, se procede a la extracción de toda la cadena y así se evita que el cáncer se extienda. Su análisis es muy útil porque puede evitar intervenciones innecesarias, ya que la extirpación de los ganglios conlleva efectos secundarios.

Los casos más serios

Cáncer linfático. Algunas veces, la inflamación se debe a un tumor que afecta directamente al sistema linfático. Se suele controlar bien si se diagnostica en los primeros estadios de la enfermedad. Hay dos tipos de cáncer linfático: linfomas o enfermedad de Hodgkin (LH), denominados así por el doctor Thomas Hodgkin, que los descubrió, y los linfomas no Hodgkin (LNH)

El linfoma LNH es el más común. Los ganglios afectados son los cervicales o los ubicados encima de la clavícula. Los síntomas son fiebre, transpiración nocturna, agotamiento, pérdida de apetito y dolor de huesos. En el LH se inflaman los ganglios del cuello, las axilas y las ingles, que al tacto están duros pero no molestan. Además de los síntomas anteriores, puede haber picor en la piel.

Los moretones frecuentes ¿Significan algo serio?

2010-11-13T19:09:00.000-08:00

Cardenal, morado, hematoma... Popularmente reciben muchos nombres y se refieren a una lesión que se produce por la rotura de pequeños vasos sanguíneos o capilares. Cuando eso ocurre, se filtra su contenido dentro del tejido celular que está bajo la piel.

Suelen debersea la acción de un golpe, traumatismo, contusión o magulladura sobre la zona afectada, aunque en algunas ocasiones aparecen de forma espontánea. Su presencia hace que la piel adquiera un color azulado que con el paso de los días va variando, hasta que poco a poco llega a desaparecer.

¿Es cierto que hay personas más propensas a que les aparezcan moratones?

Sí, especialmente aquellas que tienen mayor fragilidad capilar. Este término se refiere a la escasa resistencia de los pequeños capiiares sanguíneos, que hace que se rompan con facilidad ante ei más leve roce, dando lugar a la aparición de hematomas bajo la piel. Esto ocurre por varios factores.

Los principales son la propia constitución, padecer alguna enfermedad o la edad. El envejecimiento provoca que los vasos sanguíneos sean más débiles tanto por la falta de elasticidad como por el adelgazamiento de las capas más profundas de la piel.

¿Algunos medicamentos pueden provocarlos?

Sí, se debe a que estos fármacos interfieren en el proceso decoagulacíón de la sangre. En muchos casos esta interferencia es precisamente lo que se persigue para conseguir su acción terapéutica. Este es el caso de los antiagregantes sanguíneos (como el ácido acetilsalicílico) que previenen la formación de trombos sanguineos, pero a la vez pueden provocar moratones. Otros fármacos que también los originan son los corticoides y los anticoagulantes.

¿Si se toman anticoagulantes hay que tener algún cuidado especial?

Se debe vigilar la aparición de cardenales porque puede ser indicativo de que no se está tomando la dosis adecuada de este tipo de fármacos y existe un riesgo desangrado.

¿Por qué cambian de color los hematomas?

Una alteración en la proteína que transporta el oxígeno en la sangre (la hemoglobina) es lo que provoca la coloración. A medida que pasan los días es¬ta sustancia va volviendo a su estado natural y por ello los morados van cambiando de tono. Nada más producirse adquieren su característico color rosado, rojizo o morado, en uno o dos días comienzan a volverse algo más azulados para evolucionar hacia e! verdoso y más tarde al amarillento. Un hematoma de tipo mediano puede durar entre dos y tres semanas.

¿Qué hay que hacer cuando recibimos un golpe que produce un moratón? Lo más adecuado es aplicar hielo local. Aunque esto no evitará que aparezca el hema¬toma, sídisminuirá su extensión y también la inflamación. En ¡a farmacia existen cremas que favorecen la circulación, ayudando a la reabsorción más rápida del moratón. Co¬mo remedio más natural se puede aplicar "árnica montana" (en herbolarios y parafar-macias),delaquesehadicho tradicionalmente que aumenta et flujo sanguíneo, evitando asíel cardenal.

¿Y si no son por un golpe?

Detrás de un moratón casi siempre hay un golpe. Pero existen otras causas capaces de provocarlo y, por lo general, están muy relacionadas con la capacidad de coagulación.

Puede ser síntoma de algo serio?

Ciertas reacciones alérgicas de tipo cutáneo y trastornos autoinmunes como la trombopenia (disminución de las plaquetas) pueden afectar a la coagulación y causar hematomas. Lo mismo ocurre con tratamientos médicos como la radioterapia o la quimioterapia, empleados en la cura de tumores.

Algunas infecciones víricas son capaces de alterar los mecanismos de coagulación. Asimismo, las infecciones bacteria¬nas que afectan al torrente sanguíneo, como las meningitis, suelen ir acompañadas de pequeños morados (petequias) un síntoma de gravedad de la infección.

Siempre que los hematomas aparezcan de forma súbita, sin que haya un traumatismo previo, o si surgen frecuentemente ante magulladuras o golpes muy leves hay que consultara un médico. Basta una analítica para descartar problemas de coagulación.

Cuándo aplicar frío o calor en los remedios naturales?

2010-11-05T19:40:00.000-07:00

Cuándo aplicar el frío?

El tratamiento terapéutico con frío se conoce como crioterapia y es muy adecuado para mejorar o reducir algunas inflamaciones recientes causadas por lesiones traumáticas como esguinces, roturas de fibras o golpes.

Aplicando frío se consigue un doble efecto; lograr que los vasos sanguíneos se cierren y que descienda la temperatura local. Al reducir el aporte sanguíneo disminuyen también los agentes que producen la inflamación, y esto actúa aliviando progresivamente el dolor.

Cómo usar el frío. Para aplicarlo se pueden emplear almohadillas frías (también llamadas cold-packs), previamente enfriadas en el congelador. Emplear hielo envuelto en una toallita es otra buena forma de aplicar frío local. Basta con aplicarlo 15 minutos y su efecto dura aproximadamente un par de horas.

Está contraindicado utilizarlo en personas con piel reactiva al frío, diabetes, enfermedades cardiovasculares graves, trastornos renales o de hígado.

Cuándo aplicar calor?

La termoterapia se basa en la teoría de que el calor permi¬te dilatar ios vasos sanguí¬neos y facilitarla circulación de la sangre. En el caso de las inflamaciones antiguas (que se han producido días atrás), esta vasodilatación consigue aliviar el dolor. El calor también contribuye a una recuperación de la movilidad, así como a mejorar la rigidez muscular.

Para lograr todos estos beneficios, se aplica calor a una temperatura de en¬tre 34 y 36 °C y nunca superior a 58 °C, que es el límite de sensibilidad que la piel puede soportar.

Cómo usarlo: Se utilizan lámparas de calor, almohadillas eléctricas, paños calientes, bolsas de agua o parches con efecto calor. También se puede optar por los baños de vapor o por las satinas secas.

Está contraindicado en caso de padecer una cardiopatía, apendicitis, inflamaciones agudas del aparato locomotor y en pacientes que tomen anticoagulantes. Hay que ser cautos si se llevan implantes metálicos, ya que se pueden acabar calentando.

Qué otros alimentos, además de la leche, suministran calcio?

2010-10-26T19:17:00.000-07:00

El calcio es un aporte esencial durante la primera infancia, está ligado a niños bien nutridos, sanos y felices, y forma parte de la dieta de desayunos y cenas infantiles a través de la leche y los yogures.

Una vez que entramos en la edad adulta son muchas las personas que prefieren evitar los productos lácteos por intolerancia o problemas de digestión y buscan en suplementos alimenticios de calcio un aporte extra.

Sin embargo, los expertos afirman que si se mantiene una dieta equilibrada esto no es necesario.

El calcio se encuentra en cereales, legumbres, verduras y pescados a veces en mayor proporción que en productos lácteos, aunque el de éstos es siempre mucho más fácil de absorber por el organismo.

A continuación algunos alimentos (no lácteos) que contienen calcio:

Por cada 100 g de yogurt natural se consumen 145 mg de calcio.
En el caso de quesos, como el emmenthal, por porción de 100 g se consumen 1,080 mg.
En 100 g de col china la proporción I es de 136mg de calcio, en acelgas es de 113mg y en lentejas alrededor de 60 mg.
Los frutos secos son otra buena opción, las almendras aportan más de 250mg por cada 100 g y las avellanas sin cáscara 192 mg.
La sardina en aceite enlatada aporta 400 mg por cada 100 g

El organismo necesita el calcio para un buen funcionamiento muscular, del sistema circulatorio y del nervioso, si no encuentra las dosis necesarias en la alimentación diaria se ve obligado al extraerla de los huesos.

Qué beneficios obtenemos de la raíz de maca?

2010-10-26T18:48:00.000-07:00

La raíz de maca, cuyo nombre científico es Lepidium Pemvianum, es un tubérculo de la familia de la cruciferas con un alto valor nutricional que durante siglos ha formado parte de la dieta de los indígenas andinos demostrando ser un excelente estimulador del apetito sexual así como un regulador natural de los ciclos menstruales de la mujer.

Su poder como regulador hormonal, factor que interviene potenciando la maduración de los folículos femeninos y la calidad del esperma del hombre, no fue el motivo que llevó a las culturas andinas a su consumo diario, sino su calidad alimenticia.

Esta raíz aporta lo primordial para mantener con energía el organismo; proteínas en un 12%, hidratos de carbono en un 65% y sobre todo aminoácidos, entre ellos 7 de los esenciales.

Además de vitaminas A, C y E, Bl, B2 y B12, alcaloides y magnesio, todo ello en un alimento con sólo un 0.7% de grasa, un efectivo aliado en la lucha contra el sobrepeso que te hará sentir lleno de energía.

Beneficios medicinales:

Este tubérculo es un adaptógeno por lo que se ajusta a las necesidades concretas del organismo sobre el que trabaja, manteniendo y buscando el balance interno de cada cuerpo.

Los expertos afirman que su composición lo convierten en un alimento eficaz para:

Casos de convalecencia, fatiga crónica, estrés, depresión, cansancio psico-físico, fibromialgia e insomnio, lo que indirectamente lleva una mejora de la memoria.
Trastornos de la menopausia y del periodo menstrual.
Envejecimiento: Rica en vitaminas antioxidantes, en hierro que evita la anemia y en calcio que mantiene la salud de los huesos.
Todas las edades y personas, salvo embarazadas, madres en lactancia e hipertensos.

Se encuentra a la venta en herbolarias y centros especializados como polvo de maca, de color amarillento o marrón, de granulado muy fino; y en forma de pastillas o cápsulas.

Aplicaciones de raíz de maca

La raíz de maca, al igual que casi todos los productos de origen natural, sólo es efectiva después de una ingesta moderada y frecuente ya que, más que un suplemento nutricio- -nal, debe formar parte de las costumbres alimenticias

En pastillas la medida aconsejada es una en la mañana y otra en la noche.
En polvo se adapta a jugos, verduras, sopas, malteadas o dulces. Media cucharada diaria en el desayuno o la comida es la posología recomendada por los expertos.
Algunos especialistas recomiendan alternar 3 meses de ingesta con 3 de descanso.

Consejos naturales para el herpes labial

2010-10-07T19:58:00.000-07:00

El herpes labial son las pequeñas pupas o calenturas que aparecen en los labios. Su origen está en el herpes simple y provoca pequeñas ampollas en la comisura de los labios.

Su primer síntoma es una sensación de quemazón, cuando pasan unas horas surge una mancha roja en la zona que rápidamente se cubre por ampollas. En el siguiente paso de su desarrollo se rompen y forman una costra amarillenta. El proceso dura entre ocho y diez días y es contagioso hasta la aparición de la costra.

Los síntomas del herpes labial son:

✓Comezón.

✓Sensación de ardor.

✓Aumento de la sensibilidad u hormigueo.

✓Ampollas (vesículas) pequeñas enrojecidas y dolorosas alrededor de los labios, boca y que contienen un líquido claro amarillento.

✓Costras amarillas que al caer dejan ver el aspecto rosado de la piel.

✓Fiebre leve (ocasional).

✓Mantener limpio y seco el herpes labial.

✓Cambiar el cepillo de dientes.

Recomendaciones naturales

✓ La tensión o estrés puede relacionarse de alguna manera con la reaparición o brote del virus del herpes simple. Por esa razón es conveniente relajarse.

✓ No exponerse al sol sin filtro solar.

✓ No quitar la piel muerta.

Tratamiento:

✓ Limpiar la herida con yodo para evitar que se infecte el área

✓ Aplicar vaselina o cacao para hidratar los labios si los sienten resecos.

✓ En el caso de que los síntomas persistan consulte a su médico.

Cómo tener y mantener un cutis sano?

2010-10-06T16:26:00.000-07:00

La elasticidad del cutis y su capacidad de renovación disminuyen con los años, en parte porque nuestras glándulas reducen su producción de hormonas.

¿Son entonces las cremas a base de hormonas fuentes de juventud para la piel? Desgraciadamente, no. Esas cremas no reparan los tejidos dañados, sólo producen en ellos una inflamación pasajera que disimula las arrugas.

Otras lociones antiarrugas se endurecen y contraen sobre la piel para estirarla temporalmente. Los humectantes suavizan la epidermis, combaten la descamación por resequedad, y hacen que las arrugas se noten menos, pero ni las eliminan ni impiden su aparición.

Entonces, que se puede hacer para prolongar la tersura de la piel:

La limpieza es esencial. Los saunas faciales (limpiezas con vapor) son excelentes.

En épocas de frío, use constantemente un buen humectante ligero; sobre todo en los párpados, muy delicados y con poca lubricación natural.

Las cremas y leches limpiadoras son especialmente recomendables para los cutis secos, pero deben alternarse con el agua y el jabón para evitar la obstrucción de los poros y la aparición de espinillas.

Si su cutis es normal o graso, no hay nada mejor que un buen jabón muy suave, agua y un cepillito facial o una esponjita abrasiva.

Para combatir la resequedad en el cuerpo:

• Báñese con jabones suaves o emolientes.

• No use agua muy caliente, sino tibia.

• Si su cutis es seco, use diariamente humectantes para el cuerpo. Aplíqueselos después de bañarse, aún mojada, y seqúese después muy suavemente a palmaditas (¡sin frotarse!).

• Algunas zonas —codos, rodillas, piernas, cintura y caderas— requieren mayores cuidados. Trátelas no sólo con humectantes, sino también con lubricantes

Consejos naturales cuando un niño sufre de varicela

2010-10-01T19:48:00.000-07:00

La varicela es una enfermedad eruptiva típica de la infancia. Es importante que, ante la aparición de los primeros síntomas, como escalofríos, dolor corporal generalizado y la presencia de pequeñas vesículas rojizas con líquido en la piel, se acuda al médico.

Una vez que el diagnóstico está confirmado, se pueden dispensar los siguientes cuidados:

- Vestir al niño con ropas frescas de tejidos naturales, como el algodón. Cuánto más ventilada se mantenga la piel en las primeras 48 horas, menor será la intensidad de la erupción.

- Para calmar el picor, preparar un baño tibio y añadirle media taza de vinagre de manzana. Esto ayuda a que disminuya la irritación.

- Otra forma de apaciguar las molestias, es lavar las zonas más afectadas con una infusión de hammamelis.

- Ante la presencia de fiebre, es un error tratar de eliminarla, porque es el primer mecanismo de defensa del organismo frente a la presencia del virus. Lo mejor, en estos casos, es darle de beber abundante cantidad de líquidos y zumos frutales.

- Es importante tener presente que nunca se le debe suministrar al pequeño ácido acetilsalicílico (aspirina), al estar contraindicada en estos casos.

- Si al niño le quedan cicatrices, frótelas con aceite de vitamina E o de rosa mosqueta. Ambos productos tienen importantes propiedades regenerates y mejoran el aspecto de la piel.

Cómo saber si el simple ronquido es, en realidad, un síntoma de apnea?

2010-09-27T19:11:00.000-07:00

Los ronquidos aparecen cuando el aire no puede fluir libremente por la garganta de quien está durmiendo. Más allá de una condición molesta para la persona o su pareja, los ronquidos pueden ser también el signo de que se deja de respirar en algunos momentos durante el sueño.

Esta es una manera simple de caracterizar una condición clínica potencialmente riesgosa, llamada apnea del sueño, que según estudios realizados en Estados Unidos puede afectar a entre 5% y 8% de los adultos, aproximadamente.

Si una persona que ronca sufre de apnea, lo que suele ocurrir es que su garganta se tapa durante el sueño y le corta la respiración. En estas personas el ronquido es ruidoso, más tarde silencioso y generalmente tienen una respiración entrecortada y con algunos resoplidos. Quienes sufren de apnea del sueño suelen tener mayores riesgos de padecer problemas cardiovasculares, cerebrovasculares e incluso hipertensión arterial (producto de las fallas de oxigenación).

Las personas con apnea del sueño tienen el sueño ligero y con muchas interrupciones, por lo que generalmente se quejan de cansancio en la mañana, aunque no recuerden haber despertado muchas veces en la noche.

Otros síntomas típicos de quienes tienen apnea son: Somnolencia a lo largo del día, dolor de cabeza, irritabilidad, problemas de concentración y de memoria. También se quedan dormidos inopinadamente y en los momentos más insólitos: Mientras hablan, trabajan, ven televisión o (muy grave) hasta manejando. Si además se sufre de alergias o cualquier otro problema que implique obstrucción nasal (desviación de tabique nasal, hipertrofia de cornetes), la situación empeora.

Es importante destacar que no todas las personas que roncan fuertemente sufren de apnea. Pero es importante descartar ésta condición o tratarla tempranamente para evitar sus consecuencias. Consulte con su otorrinolaringólogo o internista.

Si se determina que no se sufre de apnea sino de un simple ronquido, existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a reducirlo: Evitar el cigarrillo, el alcohol y algunos medicamentos; bajar de peso (el sobrepeso dificulta la respiración al presionar los tejidos del cuello y los pulmones); ejercitarse regularmente (reduce el peso y mantiene el tono muscular y una mejor función de los pulmones); Dormir de lado (evita que el tejido de la garganta tape la vía aérea).

Cómo prevenir e identificar la apendicitis?

2010-09-18T12:45:00.000-07:00

La apendicitis consiste en una inflamación del apéndice, una pequeña porción de intestino situada en la primera parte del intestino grueso, zona que se conoce como "ciego".

Está situada muy cerca de la unión entre el Intestino delgado y el grueso y tiene forma de fondo de saco fino y alargado. Suelen sufrirla niños de 6 a 10 años o adultos por debajo de los 35.

¿Y cuál es la causa de esa inflamación? Normalmente se produce cuando hay una obstrucción de la entrada de ese pequeño saco. Y el taponamiento puede deberse a diferentes factores: la estrechez del tubo, la aparición de pliegues en la mucosa, la acumulación de contenido fecal o la presencia de parásitos. En algunos casos ocurre espontáneamente y no se llega a conocer la causa.

La obstrucción hace que los gérmenes crezcan en el interior del pequeño segmento intestinal, provocando una Infección en su interior. Y, si no se trata de forma rápida extirpándola quirúrgicamente, puede afectar a las paredes de la zona, romperlas y dar lugar a una grave infección abdominal (una peritonitis) en poco tiempo. Por lo general una apendicitis puede evolucionar de esa forma a partir de las 36 o 48 horas desde la aparición de las primeras molestias.

¿Como identificarla? Lo más habitual es un dolor abdominal continuo que va aumentando de intensidad. Inicialmente se localiza en la parte alta del estómago y en unas horas se desplaza hacia su localización más típica, es decir, hacia el lado derecho del abdomen por debajo del ombligo (la fosa ilíaca derecha).

También suelen aparecer vómitos (de bilis o de alimento) y una ligera elevación de la temperatura (alrededor de 38° C). Otros síntomas que pueden asociarse a una apendicitis son: náuseas, pérdida del apetito, estreñimiento o, por el contrario, sensación de querer evacuar y no poder.

De todas formas, es una patología que da unos síntomas muy diversos, sobre todo en los niños, que pueden hacer que se confunda, en un primer momento, con otros problemas.

¿Cuándo es necesario acudir a urgencias? Si aparece un dolor abdominal que aumenta de intensidad, especialmente si se localiza en la zona que hemos descrito antes. Una vez en urgencias, el especialista realizará una palpación abdominal, que es la prueba más Importante para el diagnóstico.

Si se aprecia la presencia de dolor, si la musculatura del abdomen aparece contraída (como respuesta al dolor) y hay signos de Irritación peritoneal, todo indica que habrá que operar rápidamente. Se realiza una analítica para comprobar que los leucocitos están altos, lo cual indica que existe infección, así como una radiografía o ecografía.

¿Influye negativamente no tener apéndice? La extirpación del apéndice no influye en ia vida cotidiana, salvo la presencia (cada vez más discreta) de la cicatriz. Aunque en la cirugía se usa anestesia general, la extirpación se hace por vía laparoscópica y las señales son casi imperceptibles.

Remedios para prevenir la apendicitis El abuso de alimentos acidificantes como carnes, harinas y lácteos enteros puede provocarnos serios problemas intestinales y, en ocasiones, esa patología conocida como apendicitis.

Para prevenir su aparición, es conveniente incrementar el consumo de alimentos alcalinos, como legumbres, verduras y frutas, y evitar los productos enlatados, precocinados y los embutidos.

También existen infusiones muy apropiadas para favorecer ei tránsito intestinal. Las más indicadas son las de llantén y boldo -ambos mezclados-, al menos dos veces al día.

Algunos apuntes de fitoterapia

2010-09-11T15:04:00.000-07:00

Ortiga

La infusión de ortiga sirve para estimular la circulación y mejorar la artritis, la alergia y el eccema. Se toman diez mililitros de licuado de la planta entera fresca tres veces por día. Para las articulaciones afectadas por la artritis, así como para la neuralgia, la tendinitis y la ciática es recomendable aplicar compresas de tintura.

Diente de león

Las hojas frescas se pueden añadir a las ensaladas durante el invierno como laxante. Licuadas, se administran en dosis de hasta 20 mililitros, tres veces al día, como diurético. La tintura de raíz se receta para los trastornos relacionados con el hígado y para recuperarse de una gran Ingestión de alcohol o grasa animal.

Lavanda

La infusión de partes aéreas se usa en caso de agotamiento, dolor de cabeza, cólico e indigestión. Se deben masajear los músculos doloridos con un mililitro de aceite de lavanda diluido en 25 mililitros de aceite base. Para aliviar el dolor de cabeza nervioso se extienden en sienes y base del cuello diez gotas en 25 mililitros de aceite.

Gingko

En forma de pastilla se utiliza como refuerzo de la circulación en los ca-pilares cerebrales, lo que mantiene y mejora la memoria. Se prepara en forma de infusión con 50 gramos de hojas secas en 500 mililitros de agua y se beben unas tres tazas por día contra la arterosclerosis y las varices. También se puede usar como baño para las úlceras varicosas y las hemorroides. Hay que tener en cuenta que su exceso puede provocar problemas en la piel y dolor de cabeza.

Saúco

La infusión de sus flores o la tintura se emplean para el catarro de las vías respiratorias superiores, los enfriamientos y la rinitis alérgica. Es antiinflamatorio y expectorante. También se hacen gárgaras o enjuagues con la Infusión para tratar las úlceras bu-cales, la irritación de garganta y la amigdalitis. No debe administrarse en caso de que el paciente pueda empeorar si pierde más líquidos, ni durante el embarazo.

Sauce blanco

Se emplea sólo su corteza. El extracto líquido es ideal para los estados reumáticos, dolor de cabeza y neuralgia. Su polvo se administra mezclado con una cucharada de miel en dosis de hasta diez gramos para la fiebre y el dolor de cabeza. Su decocción es útil en los casos de fiebres altas y el dolor de cabeza o como parte del tratamiento contra la artritis.

Como combatir las ojeras con remedios caseros

2010-09-09T17:46:00.000-07:00

Las ojeras son producto de una acumulación de pigmentos en la delicada piel que circunda los ojos. Este exceso, cuya tonalidad oscura oscila entre marrón y violácea dependiendo del color de la dermis, es causada por una deficiente circulación sanguínea o por Inflamación vascular.

A veces la genética puede ser la causante de una sobrepigmentación pero de forma general los culpables de las ojeras son el cansancio, una mala alimentación, el uso de algunos medicamentos y los malos hábitos relacionados con la salud.

La única técnica Infalible para minimizar la presencia de las ojeras es descansar, decir no al estrés, evitar asolearse y optar por una dieta rica en verduras y frutas.

Para ayudarte a eliminarlas y/o reducirlas hay algunos productos naturales cuya eficiencia calmante y antiinflamatoria ha sido probada desde hace cientos de años:

Manzanilla: Un remedio milenario. Una vez que la infusión de manzanilla se ha enfriado empapamos un algodón con ella y lo aplicamos sobre las ojeras durante unos minutos,

Bolsas de Té: Una infusión de té puede ayudar a minimizar las inflamaciones en el tejido circundante a! ojo si las bolsitas de té, previamente usadas, se dejan descansar unos minutos sobre la zona a tratar.

Pepino: Este vegetal es 96% agua. Si cerramos los ojos y ponemos unas rodajas de pepino sobre la piel cansada, ésta se hidratará y relajará.

Trucos para mejorar tu concentración

2010-09-09T17:33:00.000-07:00

Concentración significa rendimiento. No importa cuánto tiempo se tome estudiando o trabajando sino se está concentrado sólo se obtendrá estrés y baja calidad en el proyecto final.

Para mejorar la capacidad de concentración, se requiere cumplir con un mínimo de factores ambientales y actitudinales que se detallan a continuación:

Cuidar el ambiente para que esté libre de interferencias

El silencio, la luz adecuada y un espacio ordenado son requisitos imprescindibles para buscar la concentración. El estado físico es determinante, si una persona se siente muy cansada, no podrá exigirse mucho.

Establecer una agenda de prioridades

Es importante tener siempre un cuaderno a mano en el que estén ordenadas por nivel de importancia o fecha de entrega las tareas pendientes. Se debe comenzar siempre con la primera. Si se siente bloqueado, se debe optar por la segunda tarea y así sucesivamente. No resulta conveniente abandonar la mesa de trabajo, al igual que la inspiración la concentración sólo se encuentra trabajando.

Evaluar de forma rápida la información

Para entrar de lleno en una nueva tarea, lo primero que se debe hacer es efectuar una rápida lectura para saber de qué se trata y evaluar qué terminología y dificultad entraña.

Mantener la salud mental

Para mantener la mente en plena forma, los expertos aconsejan la práctica del Tai Chi, una rutina de bajo impacto que beneficia a quien la ejecuta combatiendo la apatía y mejorando la salud mental además de disminuir la pérdida de tejido cerebral típica del envejecimiento.

Dormir el tiempo suficiente

Un descanso reparador es la mejor ayuda para que los conocimientos se asienten. Según un estudio universitario, el hipocampo se conserva activo durante el sueño por lo que el proceso de aprendizaje continúa y se hace fuerte mientras se duerme. Las jornadas extenuantes y las noches en vela ya no están avaladas por la ciencia.

Tácticas de retención

Otras estrategias que se deben tener en cuenta para mejorar la concentrarse y una mayor retención de la información son:

Realizar una segunda lectura en profundidad subrayando las ideas principales.
Esquematizar la idea, la tarea o el trabajo (diagramas, cronogramas, etc.) a desarrollar para establecer un orden lógico de actuación estructurada y fácil de seguir.
Exponer las ideas resultantes en voz alta de esta forma se podrá observar los fallos y las lagunas que todavía están presentes.

Consejos de salud en caso de picaduras

2010-08-29T18:38:00.000-07:00

Ante una picadura, una gran mayoría de personas tratan de rascarse desesperadamente la zona afectada sin saber que esto podría ocasionarles una irritación.

Por esa razón es importante calmarse para saber qué insecto provocó la picadura. Si no se puede determinar su origen, entonces hay que estar atento a síntomas como fiebre, irritación o vómitos.

Señales de envenenamiento:

Picazón en todo el cuerpo
Fiebre
Náuseas
Vómitos
Mareos
Dificultades respiratorias
Pérdida del conocimiento

¿Qué hacer?

Si se trata de un insecto con aguijón, extraerlo lo antes posible. Aunque el insecto ya se haya desprendido, el veneno puede seguir inoculándose.
Lavar la zona afectada con abundante agua y jabón.
Aplicar un antiséptico.
Usar hielo para reducir la inflamación.
No tomar medicamentos sin consultar a un médico.

En caso de alergía

Ir urgentemente a un hospital.
Mantener la calma para evitar crisis.

Cataplasma de llantén antipicaduras

Tomar algunas hojas de llantén, perfectamente lavadas.

Machacarlas hasta que comiencen a destilar jugo.

Aplicar las hojas en forma de cataplasma sobre la zona afectada.

¿En qué consiste la homeopatía?

2010-08-23T18:34:00.000-07:00

La homeopatía se basa en el principio de curación por lo similar, expuesto por el médico alemán Samuel Hahnemann a finales del siglo XVIII. En otras palabras: una sustancia que causa ciertos síntomas en una persona sana puede curar esos mismos síntomas en alguien que está enfermo.

Por ejemplo, el remedio Allium cepa, derivado de la cebolla (cuyo contacto causa lagrimeo y picor de ojos), se prescribe para pacientes con alergia al polen, especialmente si la nariz y los ojos están afectados.

El tratamiento estimula el organismo para que ponga en marcha sus propios procesos de autocuración. Los homeópatas consideran la relación de los síntomas con el tipo de constitución del paciente y las circunstancias en que aparecen (estado de ánimo, comportamiento, reacciones a la la comida...).

Como consecuencia de este atento examen individual, dos pacientes con un diagnóstico convencional idéntico pueden recibir medicinas homeopáticas muy diferentes. Los preparados homeopáticos son diluciones de sustancias procedentes de plantas y minerales, más raramente de productos animales. Lo peculiar de estos medicamentos es que se encuentran tan diluidos que no se puede detectar ni una molécula del principio activo.

Esto plantea un enigma sobre su modo de actuación, sin embargo existen estudios que demuestran su efecto real incluso sobre animales y plantas, lo cual excluye cualquier efecto debido a la sugestión. Una posible explicación es que, durante el proceso de dilución, el agua adquiere una memoria de la sustancia soluble original.

Un remedio dulce

Los remedios homeopáticos resultan especialmente simpáticos. La presentación más frecuente es en forma de granulos de azúcar de leche que han sido bañados en el agua potenciada con el principio activo. Los granulos se dejan deshacer bajo la lengua, de manera que son absorbidos a través de la mucosa oral.

Durante unas horas antes y después de la toma, conviene no tomar café o limón, ni cepillarse los dientes con dentífricos mentolados para que la asimilación sea eficaz.

Cómo es la consulta de un homeópata?

La visita a un homeópata ofrece la oportunidad al paciente de ser escuchado atentamente, una parte no desdeñable del éxito de la terapia. El médico se interesará por saber todo lo posible acerca del paciente.

En caso de tratarse, por ejemplo, de un dolor de cabeza pertinaz, querrá saber desde cuándo lo padece, a qué horas, si se acompaña de algún estado de ánimo concreto o de si mejora o empeora en alguna situación.

Es frecuente que la primera entrevista se alargue hasta hora y media. Después, el médico consultará el repertorio -que orienta en las correspondencias entre síntomas y remedios- en un ordenador o en un libro. En las siguientes vi¬sitas valorará el resultado del tratamlento y si conviene seguir con el mismo medicamento a otra potencia o cambiarlo. Por eso se dice que la homeopatía respeta la evolución de las enfermedades y se adapta a ella.

Terapias para combatir el insomnio

2010-08-22T19:51:00.000-07:00

Para poder combatir el insomnio, es necesario comprender primero qué es el sueño de calidad.

Éste se llevan a término todas las fases del sueño, organizadas de cuatro a seis ciclos divididos en fases REM y no-REM que, en conjunte, duran de 6 a 8 horas.

Durante la fase rem tienen lugar los sueños que se recuerdan. Se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos y ocurre unas cuatro veces durante la noche cada hora y media. El primero dura 5 minutos; el segundo, 10; el tercero, 15 y el cuarto, entre 30 y 60 minutos. La sangre se dirige al cerebro y los ritmos cardiaco y respiratorio fluctúan. Los músculos pierden tono y el cuerpo no se mueve.

Fase no-rem. El flujo sanguíneo se dirige principalmente a los músculos. Disminuyen los ritmos cardiaco y respiratorio, así como la presión arterial. Es la fase predominante durante el primer tercio de la noche y está dividida a su vez en cuatro fases. En la fase 1 predominan las ondas theta con breves periodos alfa. En la fase 2 prevalecen las theta y es fácil despertarse. Las fases 3 y 4 son profundas y se caracterizan por el dominio de las ondas cerebrales lentas delta.

Primer ciclo. Dura 90 minutos, desde el inicio del sueño hasta el fi¬nal del primer periodo REM. El sueño no-REM llega a las fases 3 y 4. Es el ciclo más reparador.

Segundo ciclo. Dura 90 minutos y sigue la misma estructura que el anterior, pero las fases profundas duran menos tiempo. Finaliza con el segundo periodo REM.

Siguientes ciclos. El tercer ciclo y los siguientes duran cada uno 90 minutos aproximadamente.

El desperar. Se produce a continuación del último periodo REM y podemos recordar fragmentos del último sueño.

La visualización: Terapias que ayudan contra el insomnio

Los hábitos necesarios para mejorar la calidad del sueño son realizables para la mayoría de personas, sin embargo, es más difícil cambiar las rutinas de pensamiento inadecuadas. Por ejemplo, es frecuente permanecer alerta cuando ya no resulta útil.

La visualización, que puede llegara ser muy sofisticada y eficaz, es a herramienta para transformar los pensamientos habituales.

1.utilizamos los cinco sentidos oara tomar conciencia de lo que sentimos cuando estamos en la cama donde intentamos dormir: nos detenemos en los que vemos, oímos, olemos o sentimos a través de la piel. Podemos fijarnos también en la posición del cuerpo y en el ritmo respiratorio.

2.A continuación, evocamos imágenes positivas del pasado sin ha¬cer caso de las negativas que pue¬dan surgir espontáneamente.

3. Volvemos al primer paso y expe¬rimentamos de nuevo las sensacio¬nes en el momento.

4. Asociamos el pasado con el futuro a través de imágenes positivas. Recordamos una velada feliz y la proyectamos hacia el futuro o pensamos en todo lo bueno que nos espera al día siguiente

5. Disfrutamos en directo, no en la imaginación, de todas las impresio¬nes agradables que suscita el entorno físico del dormitorio.

6. Experimentamos el momento presente. El bienestar interior que hemos sido capaces de generar permitirá gozar de un sueño de más calidad. Seguramente, tenemos ahora más seguridad en nosotros mismos porque los problemas del día han quedado atrás, la mente y el cuerpo están relajados y tenemos la convicción de que podemos dor-mlren paztoda la nochey despertar descansados y satisfechos.

Cómo combatir la celulitis desde adentro?

2010-08-06T17:43:00.000-07:00

A la celulitis se le conoce como piel de naranja y en términos médicos como paniculopatía edematosa fibroesclerótica. Independientemente del término empleado, la celulitis sigue siendo igual de molesta, e incluso dolorosa para algunas mujeres.

La celulitis es una alteración cutánea que afecta el 98% de las mujeres sean éstas delgadas u obesas. Esto ocurre porque no es un problema de exceso de peso sino un trastorno en la acumulación de líquidos y grasa en determinadas zonas del cuerpo.

Debajo de la superficie de la piel, en la hipodermis, tenemos una capa de adipocitos que son células grasas que ocupan un espesor de 4 a 6 mm. Este tejido adiposo es más grueso en ciertas partes del cuerpo y es el responsable de las curvas femeninas tan características.

Cuando por diferentes motivos la microcirculaclón venosa y linfática se ralentiza, se acumulan sustancias de desecho en dicho tejido adiposo dificultando el intercambio de nutrientes entre los vasos sanguíneos y los adipocitos; estos alteran su metabolismo. Se hacen más grandes; al aumentar su cantidad, se forman fibras en forma de malla que los engloban presionándolos. Así aparecen las típicas protuberancias y hoyuelos propios de la celulitis.

La aparición de celulitis puede darse por diferentes motivos:

Hormonales. Durante el embarazo o la pubertad, la producción hormonal aumenta lo que puede desencadenar en la aparición o empeoramiento de la celulitis. Los tratamientos anticonceptivos orales, por su contenido de estrógenos, también pueden ser la causa.

Genético Normalmente las hijas de las mujeres que tienen celulitis también la suelen presentar. Por ello, es importante cuidar la alimentación desde la infancia.

Sedentarismo. El ejercicio ayuda a eliminar grasas, líquidos, mejora ia circulación, etc. por lo que resulta una buena medida de prevención.

Estrés. Este estado empeora la circulación periférica y por tanto, el riego sanguíneo. Con estrés es más difícil eliminar los desechos.

Ropa ajustada. Un pantalón o vestido muy apretado dificulta la circulación de la sangre y potencia la retención de líquidos.

Teniendo en cuenta que es un problema causado por la acumulación de grasa y líquidos, hay que intentar evitar comer alimentos con grasas saturadas así como aliarse de aquellos que favorezcan el drenaje linfático, entre otros siendo algunos de ellos:

Alimentos anticelulíticos

Piña Es la más conocida por su poder para digerir las proteínas, favorecer la reparación de los tejidos, eliminar toxinas y expulsar el líquido retenido.

Fresas Evita el estreñimiento y aporta pocas calorías.

Pomelo Desintoxicante y punficador.

Kiwi Ayuda a evitar el estrés gracias a su aporte de vitamina C, tiene cualidades laxantes y contiene potasio.

Hinojo Es un potente diurético y contiene cualidades similares a las de los estrógenos que equilibran los niveles hormonales,

Alcachofa Tiene propiedades depurativas, digestivas, laxantes y diuréticas.

En este punto también es importante resaltar que una mala circulación potencia la retención de líquidos. Las vitaminas C y E, así como los flavonoídes previenen la oxidación de los capilares sanguíneos que riegan las células adiposas y a su vez, favorecen la eliminación de líquido. La uva, zanahoria o tomate son buenos aliados para este fin.

Ciertas plantas medicinales son un complemento perfecto en este combate contra la celulitis, ya que ayudan a depurar. Algunas de ellas son el té verde o el fucus. Por otro lado, no se aconseja el consumo de alcohol.

La cromoterapia o coloterapia ¿Cómo cura?

2010-07-18T20:05:00.000-07:00

Desde la antigüedad se conoce las propiedades curativas de los colores, técnica que hoy en día recibe el nombre de cromoterapia o colorterapia y que, hasta ahora, se ha aplicado con biemps resultados.

Esta técnica se base en la idea que cada color tiene un significado, que se asocia a una determinada faceta de la personalidad (física, psíquica, mental, material y espiritual), y vibra en una frecuencia específica. Incluso puede curar si se utiliza el color adecuado para cada dolencia.

Su aplicación es sencilla; sólo es necesario concentrar una luz del color más conveniente en el área donde se manifiesta la enfermedad. A continuación una descripción de cada color y su aplicación en el campo terapéutico.

Amarillo

Color cálido que se relaciona con el tercer chacra (plexo solar) y es el primero que registra el cerebro, Es considerado et color del intelecto y se asocia a la lógica creativa, la sabiduría, la alegría, la comprensión, la intuición, el bienestar, la voluntad, la estimulación, la esperanza, el orden, el control mental y la inteligencia.

Uso y aplicación del color amarillo

Estimula la actividad cerebral y las facultades mentales. Aviva la capacidad intelectual, el desarrollo del conocimiento y el hemisferio cerebral izquierdo; actúa sobre la regulación interna (de la mujer, principalmente) es antidepresivo, generador de energía muscular, tranquiliza, despierta el entusiasmo, predispone al humor alegre y jovial, alimenta las células cerebrales dándoles vigor para trabajar sin fatigarse, fortalece los sistemas nervioso, digestivo y linfático, actúa como sedante y permite hallar soluciones reales a los problemas. Su acción negativa, al ser demasiado brillante o usarlo en exceso, puede estimular en demasía la psique y los nervios, causando irritación.

El amarillo también se utiliza para sanar problemas de vejiga, combatir la fatiga mental, la melancolía, el estreñimiento, indigestión, urticarias, hemorroides, hipertensión, molestias de la menopausia, depresión, reumatismo, falta de concentración, exceso de peso, problemas de asimilación de grasas, flatulencias, enfermedades de piel (eczemas, soriasis y urticaria), así como problemas de aprendizaje.

El amarillo dorado es positivo para la salud porque, ayuda a autosanarse y a recuperar el entusiasmo; mientras el amarillo limón es vitalizador, estimulante del cerebro, ayuda a llevar las toxinas a la superficie y a eliminarlas para mejorar los huesos y los tejidos.

Azul

Color frío e inmaterial, profundo y misterioso; es el color del infinito, del cielo y del mar que se relaciona con el quinto chacra (de la garganta o laríngeo), no fatiga los ojos; simboliza la conciencia celestial, la verdad, tranquilidad, esperanza, afecto, amistad, fidelidad, amor, justicia, lo artístico, lo místico, lo poético, la puerta entre lo físico y lo espiritual, la capacidad de gobernar las sensaciones y la devoción.

El azul turquesa es el color del chacra del timo, el cardiaco y el laríngeo; simboliza la naturaleza y la realización espiritual (por contemplación o meditación); favorece la comunicación creativa y el equilibrio de los sentimientos, la independencia, el idealismo, el pensamiento tecnológico, la sociabilidad, la capacidad de disfrutar la vida, los procesos de discernimiento y paz interior; actúa sobre la garganta, e! pecho, la tiroides y el sistema nervioso central. Su efecto contraproducente o negativo se manifiesta en dificultades para expresar sentimientos y tendencia a suprimir las emociones.

El añil o azul índigo es energía fría y está relacionado con el sexto chacra (frontal); representa la evolución, la mente intuitiva activa, el incremento de la sensibilidad, el bienestar, la comprensión, la capacidad de integrar profundos conocimientos, a creatividad, ia inspiración, la visión remota y la clarividencia. El azul mezclado con blanco significa pureza y fe, mezclado con negro: desesperación, fanatismo e intolerancia.

Uso y aplicación terapéutica del color azul

El color azul disminuye el egoísmo, calma pasiones, aquieta los nervios, protege contra los rayos del sol (vistiéndolo), es saludable para los niños, despierta la intuición, restablece e¡ poder de la conciencia, eleva la actividad espiritual y el orden, serena, transmite dominio y confianza, propicio para encaminar la amistad e incita a la religiosidad y a la devoción. Su uso excesivo produce melancolía, depresión, dificultad para socializar, tozudez, dureza de carácter y aislamiento.

En combinación con el verde estimula el talento y ejerce un efecto relajante. Se usa para fortalecer y equilibrar el sistema respiratorio, para tratar ios problemas de presión sanguínea, asma, exceso de peso, celulitis, fiebre, dolores de cabeza o de muelas, de oído, hemorragias nasales, disminución del olfato, rigidez del cuello, incontinencia, inflamaciones, cansancio, fatiga crónica, fobias y enfermedades del sistema inmunológico.

El azul índigo se utiliza para combatir problemas sensoperceptivos como sordera, anosmia, cataratas o pérdida de la visión. El color turquesa se usa para todas las patologías que afectan las células: úlceras, heridas, quemaduras, llagas, inflamaciones y para reforzar el sistema inmunológico especialmente en casos de sida.

Rojo

Es cálido y sexual; de efectos más profundos y duraderos que cualquier otro color, a pesar de actuar instantáneamente; se asocia con el chacra base y ha sido denominado el "padre de la vitalidad".

Uso y aplicación terapéutica del color rojo

Incide positivamente en la capacidad para afrontar pruebas a corto plazo, la liberación de adrenalina, la revitalización del organismo, el aumento de la presión arterial, el ritmo respiratorio y los latidos del corazón; fortalece las células cerebrales, también sirve para generar sensualidad, incrementar el apetito y producir sed; asimismo, restablece en la convalecencia, disminuye el agotamiento físico, mejora los procesos de aprendizaje y equilibra los aspectos físico y emocional.

Este tono se usa por lo general para sanar quemaduras, procesos inflamatorios, patologías del sistema circulatorio, problemas de pulmones como bronquitis y asma, así como impotencia, reumatismo, artritis, depresión, tristeza, ansiedad, desórdenes energéticos, anemia, gastritis, estreñimiento, cansancio físico y mental, escalofrío, frigidez, disminución de los glóbulos rojos y problemas circulatorios no relacionados con tensión alta, entre otros.

Verde

Color neutro formado por el amarillo (sabiduría mental) y el azul (verdad espiritual:) ofrece el balance de estas dos fuerzas; representa al chacra del corazón..

Uso y aplicación terapéutica del color verde

Este color en su aplicación benéfica fortifica la visión, disminuye la tensión sanguínea, mejora las úlceras, calma el insomnio, los nervios y la cólera; disminuye la presión sanguínea, estimula la pituitaria, tonifica músculos y tejidos, regenera las células, produce alegría y ganas de iniciar proyectos nuevos, equilibra las energías y el sistema nervioso autónomo, repara los órganos enfermos, serena, equilibra los planos mental y físico, estimula el sistema endocrino, además de infundir seguridad.

El color verde inclinado hacia la gama azul ayuda a mejorar la confianza en sí mismo; hacia el amarillo, debilita; muy oscuro o denso deprime, y su uso no benéfico produce emociones negativas.

Este tono verde se usa para sanar las cefaleas, e! insomnio, los problemas cardíacos, la hipertensión, las úlceras, el agotamiento, neuralgias, gripa, depresión, enfermedades gastrointestinales, irritabilidad, mal funcionamiento del sistema inmunitario, neuralgias y trastornos del sueño, entre otros.

Anaranjado

Resultado de la mezcla del amarillo (actividad mental) y el rojo (actividad física, color del chacra del plexo solar.

Uso y aplicación terapéutica del color anaranjado

Es útil para quitar la fatiga, estimular el sistema respiratorio, fijar el calcio, favorecer la relación cuerpo-mente-espíritu, aumentar el optimismo, dar calor, estimular, fortalecer los pulmones el páncreas y el bazo; vivificar las emociones, generar bienestar, estimular la creatividad, incrementar los niveles de ambición, inducir a la actividad, eliminar la depresión, mejorar el sentido del humor, infundir entusiasmo, optimismo, favorecer los procesos de pensamiento, incrementar la proyección al futuro, liberar las emociones rígidas y aumentar la autoestima.

Es benéfico para tratar el asma, bronquitis, epilepsia, trastornos mentales y musculares, fracturas, cálculos renales, espasmos intestinales, hipotiroidismo, tumores malignos, estreñimiento, problemas menstruales, las patologías cardiacas, la fiebre, la cefalea, la hipertensión arterial, el insomnio, irritabilidad, sudoración descontrolada, problemas de crecimiento, depresión, dificultades para asimilara alimentos, reumatismo, problemas bronquiales del fumador y menopausia. Su aplicación en forma nociva o excesiva genera nerviosismo, estrés y distracción mental

Violeta

Color secundario mezcla, del azul (energía espiritual y femenina) y el rojo (energía física y masculina) posee la audacia y la pujanza pero con tendencia espiritual; se relaciona con el chacra frontal del tercer ojo y el coronario.

Uso y aplicación terapéutica del color violeta

El color violeta es refrescante, astringente, actúa sobre la paratiroides y la tiroides, reduce las hemorragias, afecta positivamente ios planos emocionales y espirituales; estimula las funciones superiores espirituales, desarrolla la intuición, combate el insomnio, aumenta los glóbulos rojos, elimina toxinas, alivia inflaciones, estimula el cerebro.

Además. favorece los procesos de comunicación, relajación y sueño, disminuye la presión sanguínea, protege contra las fuerzas negativas, gobierna el sistema nervioso, sintoniza la mente con el universo, maneja esferas superiores del conocimiento, da clarividencia y discernimiento, interrelaciona todo, eleva los grados de conciencia, aumenta el respeto y la autoestima y detiene el crecimiento de tumores.

El violeta es vasodilatador, hipnótico, útil para tranquilizar a las personas con trastornos mentales; vigoriza, fortalece pulmones y riñones, estimula el apetito y la sed, ayuda al funcionamiento del hígado y favorece la digestión. El lila calienta y ayuda a mejorar las funciones del intestino delgado, depura el cuerpo y es un regulador térmico.

El violeta se usa para tratar el insomnio, esquizofrenia, ciática, epilepsia, anemia, angustia, fobias, miedos, celos, envidia, asma, bocio, cataratas, cistitis, enfermedades del cuero cabelludo, indigestión, irritaciones de la piel, lumbago, meningitis, neumonía, así como y desórdenes mentales.

La acupuntura, duele?

2010-07-12T18:10:00.000-07:00

La acupuntura consiste en aplicar pequeñas agujas en ciertos puntos del cuerpo llamados meridianos (canales de energía que atraviesan el cuerpo en un sentido determinado); de abajo para arriba si el meridiano es Yin y de arriba para abajo si es Yan, esto es, energía positiva y negativa, respectivamente.

Lo anterior no quiere decir que por ser negativa sea mala, sino que es como si fueran dos polos de una pila, no hay uno mejor o peor, simplemente se complementan. Los meridianos tienen una relación directa con cada órgano vital.

Estímulos

Al recibir el piquete, que en realidad es un estímulo, se activan las funciones cerebrales, hormonales y celulares para que el organismo genere suficiente energía que serviré para su auto-curación.

Por lo general, cuando se presenta una enfermedad es porque la energía se altera o debilita, lo cual puede deberse a diversas causas; la función de la acupuntura es equilibrar dicha alteración para que el organismo vuelva a su óptimo estado natural.

Es muy importante conocer los meridianos para tratar cualquier afección, el diagnóstico no puede darlo cualquier persona y mucho menos aplicar esta terapia si no cuenta con los conocimientos adecuados y profesionales.

¿Y... duele?

La acupuntura es una técnica prácticamente indolora. Es probable que sientas unos ligeros calambres durante la aplicación de las agujas, pero el tiempo restante de la sesión puede resultar hasta placentero y relajante.

¿Cuánto tiempo?

La acupuntura no es mágica, es posible obtener resultados desde la primera sesión aunque, como con cualquier tratamiento, la constancia es necesaria.

Desafortunadamente muchas personas abandonan el tratamiento después de haber "solucionado" un problema en específico, sin darse cuenta de que el origen de la enfermedad puede estar todavía presente y atacar de nuevo con los mismos síntomas en cualquier momento.

Lamentablemente los pacientes que abandonan el tratamiento de esta forma, cometen el terrible error de considerar a la acupuntura como una terapia de efecto analgésico y no curativo, que calma el dolor momentáneamente, ofreciendo una solución temporal mas no definitiva.

Para ver resultados en estos tratamientos hay que hacer caso a las recomendaciones del médico que normalmente van acompañadas de hábitos de comida y ejercicios (si el paciente puede hacerlo) saludables.

Baños estimulantes para mejorar la circulación

2010-06-12T13:10:00.000-07:00

La temperatura ideal para tomar un baño es de unos 37 °C. Pero a veces puede interesar variar los efectos. Tenga en cuenta que los baños calientes o fríos suponen tratamientos de shock para el cuerpo.

Los baños calientes, que nunca deben exceder los 10 minutos, están especialmente indicados para provocar el sudor y eliminar toxinas.

Su efecto es calmante e incluso le pueden dejar agotada por lo que es conveniente tomarlos por la noche.

Los baños fríos son recomendables para estimular la circulación sanguínea, tonificar la piel y dar nuevo vigor y energía al cuerpo. Potencie el efecto energizante de un baño frío añadiendo una infusión de hierbabuena muy concentrada.

Si no se atreve con ellos puede ayudar a su organismo a prepararse para más actividad incluyendo en su baño un preparado especial.

Aromas que estimulan

Si decide a utilizar aceites esenciales en su baño piense que los vigorizantes son el limón, la mandarina, el romero, el jazmín, la hierbabuena y la menta, aunque no debe usar más de dos gotas de este último, ya que su alto contenido en mentol puede provocar sensación de frío en la piel.

Agua de pino

4 puñados de agujas de pino y pinas.

1,5 litros de agua hirviendo.

Además de muy refrescante, este baño resulta ideal para prepararse antes de una fiesta.

Machaque las agujas y las pinas. Póngalas en un cazo. Añada el agua hirviendo, tape y deje hervir a friego lento durante unos 20 minutos. Deje reposar el líquido durante 24 horas. Cuéleio, enváselo y guárdelo en la nevera Ponga medio litro de este preparado en el agua del baño.

Baño de sales marinas

250-500 g de sales marinas.

Sirve tanto para purificar el organismo como para tonificar y estimular. Disuelva las sales en el agua del baño y relájese durante 15 minutos. Repose a continuación durante media hora.

Baño de romero

50 g de hojas frescas y tallos de romero.

600 mi de agua hirviendo.

Es ideal para estimular la circulación y facilitar la digestión.

Ponga las hierbas en el agua hirviendo y llévelo a infusión durante 15 minutos. Viértalo en ei agua del baño.

Vinagre de baño con menta

1/2 litro de vinagre de sidra.

1/2 litro de agua

4 cucharadas de menta piperita seca.

2 cucharadas de albahaca seca

Ponga en un cazo el vinagre de sidra y el agua y caliéntelos hasta que estén a punto de hervir. Añada las hierbas, tape el recipiente y déjeio hervir a ruego muy lento durante 10 minutos. Ocho horas más tarde, cuele el líquido y enváselo. Ponga un cuarto de litro en el agua del baño.

Cómo quitarse la costumbre de comerse las uñas (onicofagia)

2010-06-12T12:55:00.000-07:00

Muchas personas adquieren esta costumbre desde pequeños y no hay forma de dejarla. La onicofagia es el hábito de comerse las uñas y aunque parezca una simple manía, es considerada una patología por los inconvenientes que conlleva para la salud.

Este problema está bastante extendido entre la sociedad. Sobre todo lo padecen las personas nerviosas, como una reacción automática ante una situación de estrés, fatiga, aburrimiento, etc.

Los niños son la franja de la población que más se come las uñas. Diferentes encuestas muestran que el 45% tiene esta manía que normalmente, suele desaparecer con el paso de los años. Ai llegar a la adolescencia se las sigue mordiendo un 25% de ellos, mientras que tan sólo un 10% de los adultos no pueden evitarlo.

Aunque parezca un hábito inofensivo que simplemente afea los dedos y las manos, lo cierto es que la onicofagia cronificada puede tener graves consecuencias:

- Verrugas periungueales: pequeños crecimientos en la piel normalmente indoloros, que aparecen por debajo o alrededor de las uñas.

- Padrastros.

- Infecciones bacterianas y víricas en los labios y la mucosa oral.

- Maloclusión: mal alineamiento de las arcadas dentarias y malposición de los dientes.

- Puede intervenir en el crecimiento y función de la musculatura de la boca.

- Si además de morderse la uña, el individuo también se la traga, pude llegar a incrustarse en la faringe y provocar inflamación.

Cómo quitarse la costumbre

Para dejar de comerse las uñas, el primer paso que se debe dar es concienciarse de que se quiere abandonar el hábito completamente. Al ser una reacción automática, es fundamental que nuestro cerebro asuma esta nueva situación. Una buena idea es establecer un día clave en el que se va a comenzar a eliminar la costumbre. Además prueba con:

Ser crítico contigo mismo. Mírate las manos y aprecia que no te gustan como están y que no presentan una estética bonita.

Descubrir en qué situaciones te las comes más o qué circustancias te provocan nerviosismo. Al conocerlas, podrás evitarlas.

Tu cuerpo te avisa que estás a punto de comerte las uñas. Si te llevas la mano a la boca, aprietas la mandíbula o te tocas las uñas, puede significar que te las quieres morder las uñas.

Cómo realizar baños relajantes con ingredientes naturales

2010-06-12T05:28:00.000-07:00

Un baño caliente es la mejor manera de relajarse para que acuda el sueño, o bien, de relajar el cuerpo para seguir adelante. Puede optar por preparar sus propios productos (infusiones o bolsitas de hierbas) con antelación, con la ventaja de que siempre estarán a punto cuando los necesite.

Las hierbas con mayor efecto sedante son valeriana, melisa, mejorana, lavanda, lúpulo y pasionaria.

Si se decide por los aceites esenciales, tenga en cuenta que los más relajantes son lavanda, melisa, sándalo y bergamota.

Vinagre de baño con valeriana y manzanilla

12 cucharadas de manzanilla.

4cucharadas de raíz seca de valeriana.

1/4 de litro de vinagre de vino blanco hirviendo.

Ponga las flores y la raíz en un frasco y vierta en él el vinagre hirviendo. Ciérrelo bien y agítelo varias veces al día A las dos semanas, cuele su contenido y enváselo. Use una taza de este preparado para cada baño.

Baño de sasafrás

3 cucharadas de corteza de sasafrás.

3 cucharadas de raíz de lampazo mayor.

2 cucharadas de agrimonia.

2 cucharadas de hojas de consuelda mayor.

2 cucharadas de hojas de salvia.

Este baño está sobretodo indicado para aliviar los músculos doloridos. Prepare una infusión bien fuerte con todos los ingredientes o bien póngalos directamente en el baño dentro de una bolsa de gasa.

Baño de manzanilla

Agregue una infusión fría de manzanilla o 2 bolsas de manzanilla al baño templado. Este baño favorece la relajación de los músculos y perfuma delicadamente la piel.

Baño de salvia y lavanda

1 cucharadita de hojas secas de salvia.

1 cucharadita de flores de lavanda.

1 cucharadita de hojas de laurel trituradas.

naga una infusión concentrada con una taza de agua hiriendo. Cuele y añada el líquido al baño templado.

Baño de abrótano

3 cucharadas de hojas de abrótano picadas.

1,5 litros de agua hirviendo.

Tiene efectos calmantes y resulta especialmente indicado si debe continuar la actividad después del baño (para salir por la noche, por ejemplo).

Ponga las hojas en un recipiente resistente al calor y vierta sobre ellas el agua hirviendo. Tápelo. Al cabo de una hora, cuele el líquido y enváselos. Vierta en el agua medio litro de esta infusión.

Vinagre de baño con laurel

8 cucharadas de hojas de laurel picadas.

1/2 litro de agua hirviendo.

1/2 litro de vinagre de sidra.

Disipa las dolencias y preocupaciones del día más fatigoso. Ponga las hojas de laurel en un frasco y vierta sobre ellas el agua hirviendo. Tape y deje que repose media hora. Añada el vinagre y déjelo reposar una hora más. Cuélelo y enváselo. Ponga medio litro de este preparado en cada baño.

Con la aplicación de estas recetas, usted podrá decir seguramente adiós al estrés.

¿Qué es el colágeno?

2010-06-10T18:30:00.000-07:00

El colágeno es una proteína estructural producida, de manera natural, por el organismo y que se encuentra localizado en vasos sanguíneos, cartílagos, huesos, dientes, tendones y, por supuesto, en la piel, donde se concentra en un mayor porcentaje (70%).

En la piel el colágeno brinda una función de soporte y sostén, ya que las fibras de colágeno se entrelazan como si fueran cestos de mimbre. Todo ello proporciona a la piel tersura y elasticidad sin perder firmeza y resistencia. Por esa razón, resulta muy difícil que las fibras de colágeno se rompan.

Entre los 20 a 30 años de edad la producción de colágeno empieza a declinar progresivamente y cerca de los 60 años su producción total ha disminuido en más de un 35 %.

En la piel es donde más se evidencia, especialmente en las mujeres debido a la disminución de estrógenos en la peri y post-menopausia. Por ello, aparecen "líneas de expresión" más marcadas, arrugas y la falta de firmeza.

Así mismo, los cambios de clima, el polvo, la contaminación del medio ambiente y los intensos rayos del sol, colaboran para que esta reducción sea más notoria en nuestra piel.

Aunque existen en el mercado diferentes productos cosméticos comerciales para prevenir la degradación del colágeno, resulta fundamental alimentarse de forma adecuada.

El colágeno es una sustancia que se encuentra en los animales, por ello se recomienda consumir carnes como el cordero, el bacalao y el salmón, que nos ofrecen beneficios como el buen mantenimiento de nuestras fibras y el fortalecimiento de la piel.

Otro nutriente esencial en la formación del colágeno es la vitamina C que la podemos encontrar en frutas cítricas como kiwi, guayaba, piña, melón, fresas y tomates.

Es importante tomar en cuenta que la falta de vitaminas o ciertas reacciones inmunológicas, por ejemplo, pueden alterar la producción del colágeno y entonces aparecen enfermedades como la artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico y artrosis.

Hacer ejercicios en la oficina

2010-06-07T19:08:00.000-07:00

La cantidad de horas de trabajo hacen que adoptemos malas posturas y tengamos dolores en las articulaciones, las cervicales, brazos y piernas.

Por eso. para evitar molestias y continuar el día con mucha energía, una buena solución es realizar algunos ejercicios ya sea en su mismo asiento o bien en salas de reunión (desocupadas, obvio).

Movimiento De vez en cuando abandonar la postura que mantiene en su mesa de trabajo. Para eso. levantarse de la silla, asomarse al vecino, levantar y bajar las dedos de los pies manteniendo los talones en el suelo: levantar y bajar ios talones manteniendo los dedos en el suelo, o dar pequeñas caminatas alrededor de los bones.

Piernas Con los brazos a los lados dar un paso lo más amplio posible haca delante con la pierna derecha hasta que el muslo quede paralelo al sueto. Utilizando la misma pierna, regresar a la posición de comienzo. Repetir el ejercicio con la otra pierna.

Hombros Disminuir la tensión subiendo los hombros, es decir levantándolos incluso hasta la altura de las orejas, mantener esa posición, y luego relajarlos.

Cuello. No mantener durante mucho tiempo la misma pastura. Realizar movimientos suaves y circulares ton el cuello. Luego, llevar el mentón hacia el pecho y estirar las cervicales (se puede hacer presión con las manos detrás de la cabeza).

Estiramiento. Intentar hacer ejercicios de estiramiento y precalentamiento. Para esto, levantar y bajar los talones del suelo, mover el cuello para los costados y luego, apoyar el mentón sobre el pecho.

Cómo evitar problemas bucales de manera natural

2010-05-17T17:27:00.000-07:00

Cuando miramos el rostro de cualquier persona es probable que la boca sea uno de los puntos en que más fijamos la atención. Su forma, tamaño, aspecto de los dientes y encías, conforman un conjunto de elementos que hacen un rostro amable y atractivo.

Aunque tendemos a resaltar la disposición y color de los dientes, la forma y tamaño de la boca, la verdad es que las encías también ocupan un papel importante para lograr una perfecta sonrisa.

Los problemas bucales suelen ser reflejo de deficiencias u otros problemas de salud. El sangrado en las encías, por ejemplo, puede deberse a una deficiencia de vitamina C; la resequedad y las grietas en las comisuras de la boca, a una baja asimilación de vitamina B7, y ambos pueden estar manifestando una deficiencia nutricional.

Durante el embarazo (cuando el estrógeno aumenta) es frecuente que las encías se hinchen, se vuelvan más blandas de lo normal y aumente su irrigación sanguínea.

Existen muchas cosas que podemos hacer para contribuir a la salud de las encías: aumentar el consumo de calcio y proteínas de alta calidad, de alimentos ricos en vitamina C y cepillar los dientes con frecuencia haciéndose un masaje en las encías.

Por supuesto que la visita al odontólogo es fundamental para hacer un correcto seguimiento de la evolución de estos problemas de la boca.

En todo este proceso la manzana puede jugar un papel importante en la recuperación y fortalecimiento de las encías. Una manzana (ojalá sin pelar) es muy beneficiosa para la zonas alrededor de los dientes; conviene consumirla entera, en grandes bocados, para que haga su trabajo de limpieza y masaje. Su consumo frecuente es, además, útil para reducir los efectos de la nicotina en las paredes de los dientes.